comment faire pour chasser l anxiete?

Question

comment faire pour chasser l anxiete.
je pense toujours au pire, c est chiant a la fin.

Answer 1

Bonjour,
penser est une habitude. Penser au pire est aussi une habitude. Comment changer cela ? Déjà il faut en prendre conscience (car bcp de gens pensent au pire sans le savoir); ensuite, il faut que tu adoptes une nouvelle manière de penser : chaque fois que tu penses au pire, remplace cette pensée par la situation qui serait selon toi la meilleure. Au début, ce n'est pas simple, car les habitudes sont tenaces, mais avec la pratique, la pensée "pire" disparaît, car elle a été remplacée par la pensée "meilleure".
Un exemple de cette belle théorie ? Un jour, tu as rdv avec une amie qui est en retard. Tu peux penser : "Ah ! Je suis sûr qu'elle ne va pas venir". Tu peux aussi te dire : "Bon, je l'attends encore 10 mn. Si elle n'est pas là, c'est qu'elle avait qqc à faire d'autre. Si elle ne vient pas, j'irai me ballader dans un endroit que j'aime bien, etc."
L'esprit positif, ça se cultive, ça fait du bien à ton esprit et ça se lit sur ton visage... Alors, elle est pas belle la vie ???

Answer 2

il faut chercher la cause

Answer 3

Des exercices de respiration, du sport comme le Thai Chi, de la relaxation, boire des tisanes, éviter les excitants (café, cigarettes). Il existe aussi des médicaments ... tout dépend de ton niveau d'anxiété. Et surtout : cherche à connaitre la raison de cette anxiété. Est-ce quelque chose de concret, de palpable, ou es-tu juste anxieuse de nature ? Parles-en à un médecin si besoin.

Answer 4

Fais toi une play list de tes chansons préférées, mais que celles qui te donnent la pêche, et tu fais péter la zik dès que ça ne va plus. Sinon, chez moi, ce qui marche aussi, c'est l'auto suggestion: je me raisonne en me montrant qu'il n'y a aucune raison de stresser, je fais du sport, je vais au ciné, bref, fais tout ce que tu aimes pour ne plus penser à ce qui t'angoisse;

Answer 5

C'est pareil pour moi.
Et comme je n'arrivais pas à m'en défaire, j'ai décidé qu'au lieu de me pourrir la vie ça pourrait me rapporter des sous et aider les autres: je me suis engager dans la prévention incendie et gestion des cas de panique....on me paye pour être inquiet.

Answer 6

travailler avec un psy......ne prendre aucun médicament sans son approbation.....

Answer 7

Bonjour !!
Moi je te propose à toi et à ts les autres ki sont ds le même cas ke toi, un remède efficace contre plusieurs maladie , le stresse et l’anxiété entre autres, c’est « la prière » de l’islam, je ne sais pas si tu le connais ou pas, non mais attends,……. Sérieux …STP…lis jusqu’en bas, ça ne t’engage en rien tu sais…. ben c’est prouvé scientifiquement ke « la prosternation » « soujoud » en arabe tel k’il est indiqué ds le coran aide à se débarrasser de l’excès de l’énergie qu’on la possède TT au long de la journée et qui est nocif pour notre santé (je dis bien excès parce qu’il nous faut un certain taux de cette dernière ) , la prière aide à décharger cette énergie inutile à parti de sept 07 points précis ki sont : le front et le nez (01), les pommes des deux mains (02) , les deux genoux (02), les deux pieds (2) ça fait 07 ( 07 le chiffre secret ds le coran on le voit même ds la nature exemple, sept cieux , sept couches de la terre sept jours ds la semaine , sept versets de sourate el fatiha ds le coran et d’autres encore) , en s’orientant vers la « KAABA » dans la sainte MECQUE et ki est le centre du monde (et ça aussi c’est prouve scientifiquement) cet endroit (le centre du monde absorbe le superflu de l’énergie de la terre y compris celle dégagée par êtres vivants. Ça vaut le coût de se rapprocher de cette religion pr en connaître plus n’est ce pas ?

Salutations !!

Answer 8

Faut positiver , penser aux bonnes choses dans la vie !
Sortir de chez toi !

Answer 9

Lexomil!