2006-08-15 08:51:34 · 12 respuestas · pregunta de cuidadora 1 en Deportes ➔ Ciclismo
un cafe con leche y una banana estaria bien, despues de hacer la clase podes comer algo mas si tenes hambre. Antes no, porque necesitas digerirlo y no llegas a hacerlo!!
2006-08-15 08:56:52 · answer #1 · answered by victoria m 4 · 0⤊ 0⤋
HOLA,primero que nada tomate un vaso de agua a la temperatura del medio ambiente,para aclimatarte;despues ingiere 4 nueces,4 almendras,4 piñones,4 ciruelas pasas,1 vasito de yogurth de 250 ml sin azucar o 100% natural.Y LISTO TOMA TU CLASE DE BICI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ESPERO TE FUNCIONE A SENTIRTE MEJOR.
2006-08-19 04:58:18 · answer #2 · answered by LUCECITA MEXICAN 2 · 0⤊ 0⤋
Depende también del motivo por el cual estás en clases de spinning. Si lo que quieres es quemar la grasita; mejor no cenes carbohidratos una noche antes, y vete en ayunas; así la energía para la clase la obtendrás de la grasa corporal; y no de los carbohidratos de la cena anterior o del desayuno. En cambio, para una competencia o algo mucho más intenso; es bueno recargarte de carbohidratos para tener más energía.
2006-08-18 09:59:07 · answer #3 · answered by M-50 2 · 0⤊ 0⤋
nada, te vas a vomitar
2006-08-17 04:04:11 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
OLVIDA EL CAFE!! No se quien te lo recomendo pero no lo hagas....
Come platano (buenisimo para evitar calambres por el alto contenido de potasio). Puedes tomar un yoghurt con avena o granola. Tambien funcionan las semillas de girasol o amaranto. Tienen muchisimas proteinas.
HIDRATATE!! Toma mucha agua o jugos hasta 15 mins. antes de empezar el ejercicio.
En la noche anterior come muchas pastas y pan (carbohidratos) y proteinas (Atun, carnes, etc).
Saludos
Con eso veras que tu
2006-08-16 10:11:39 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Lo mejor que puedes comer es fruta por ejemplo banano pues contiene potasío.asi no te da hambre y tampoco quedas tan llena. un jugo de naranja puede ser al otrodia. después puedes alternar con avena.
2006-08-15 10:15:22 · answer #6 · answered by Don pregunton 1 · 0⤊ 0⤋
Cuerda de tu macho!!
2006-08-15 09:04:20 · answer #7 · answered by Pillo 3 · 0⤊ 0⤋
mira te recomiendo algun licuado y mmuchos carbohidratos, puedes buscar en internet si no sabes, muchos alimentos con carbohidratos, ya que estos liberan energia en forma casi instantanea y asi puedes hacer ejercicio con mayor durabilidad y no terminar como si te hubiesen linchado
2006-08-15 09:03:03 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Algo ligero y con calorías. Que tal un jugo de naranja y algo de fruta.
2006-08-15 08:57:20 · answer #9 · answered by Irina 6 · 0⤊ 0⤋
Fruta, una manzana quizas o bananas. y juguito.
2006-08-15 08:57:17 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋