2006-08-15 06:45:29 · 7 réponses · demandé par adel A 1 dans Sports ➔ Activités de plein air ➔ Activités de plein air - Divers
En regle generale, on dit toujours qu'il faut expirer plus d'air que l'on en avale, genre 2 repirations pour 3 expirations. Ca aide a eliminer les toxines, et empeche l'acide lactique de trop se former dans les muscles (donc moins de crampes et de courbatures). La respiration doit se faire par le nez, l'expiration par la bouche. Quand au rythme de respiration, il depends de ta forme physique, de l'intensite et de ton niveau de fatigue...
2006-08-17 16:31:36 · answer #1 · answered by bygote 4 · 0⤊ 0⤋
Celà dépend de la nature de la course (endurance ou performance).
Pour l'endurance (marathon pe) il faut respirer par la bouche avec un rythme lent et régulier.
Pour la performance (100 m pe) il vaut mieux avoir une respiration courte mais trés rythmée.
Dans les 2 cas il faut obtenir l'oxygénation la plus grande possible.
2006-08-15 14:28:00 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
une vieille méthode..qui a fait ses preuve :
"souffle, ça rentrera toujours."
je sais plsu quel entraineur disais cela..masi c'est sur la base d'un réflexe pulmonaire...
2006-08-15 14:15:27 · answer #3 · answered by m. k 2 · 0⤊ 0⤋
En ce qui me concerne, c'est inspiration par le nez sur 2 temps, expiration par la bouche sur 3 temps, voire 4 si je peux (par temps, j'entend foulée).
2006-08-15 13:52:47 · answer #4 · answered by Dalva finira québécoise 7 · 0⤊ 0⤋
surtoût, il faut éviter de respirer quand on court, même pendant un marathon.
2006-08-15 13:51:36 · answer #5 · answered by lou 3 · 0⤊ 0⤋
inspirer et expirer... je dirais inspiration courte et expiration lente...
2006-08-15 13:51:14 · answer #6 · answered by Robin 4 · 0⤊ 0⤋
avec le nez ensuite la bouche pour souffler
2006-08-15 13:51:07 · answer #7 · answered by lasdesnuls 5 · 0⤊ 0⤋