Quiero hacer ejercicio para bajar de peso, voy a ir seis dias al Gym y no se que es mejor empezar en la caminadora y despues pesas o viceversa, todos los dias quiero hacer cardio pq dicen que asi bajo mas rapido y tres veces pesas alternando brazo y piernas, estoy en lo correcto me pueden dar tips porfavor
2006-08-14 15:50:08 · 9 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal
Bien, si vas a ir al gym seguramente los instructores de ahí podrán darte orientación.
Esto ya lo sabes, pero antes de comenzar a hacer ejercicio de forma regular sería bueno que consultes a tu médico.
Dicho esto, en lo personal sería mejor que las dos primeras semanas hagas rutinas ligeras tres veces por semana y cuides tu dieta. Una vez que tu cuerpo se acostumbre al ejercicio puedes hacer:
Rutina con pesas: lunes, miércoles y viernes. Sábado(opcional)
Cardio: martes y jueves.
Antes de tu rutina de pesas calienta un poco corriendo unos cinco minutos. Recuerda que si quieres bajar de peso debes combinar el ejercicio con una dieta saludable (no matarte de hambre).
Y sobre todo, disfrútalo.
2006-08-14 16:10:14 · answer #1 · answered by Qcuadrada (Soberano de Belfast) 5 · 0⤊ 0⤋
Caminadora primero, las pesas te darán volumen
2006-08-17 16:22:08 · answer #2 · answered by okysan 4 · 0⤊ 0⤋
mira si vas a un buen gimnasio el mismo entrenador te va a dar los ejercisios que necesitas para la contextura que tenes y lo que mas necesitas para ejercitar. a mi me dieron cinta primero y luego maquinas para ejercitar pectorales, piernas y luego abdominales.todo depende de lo que necesites
2006-08-17 15:21:13 · answer #3 · answered by pam-pam 3 · 0⤊ 0⤋
Para perder peso lo mejor es cardio, y es lo primero q debes hacer antes d incorporar las pesas. Pq al tu incorporar las pesas vas a subir d peso, pq lo tienes d grasa lo convertiras en masa muscular,esto lo digo pq mi esposo va al gym desde hace mucho tiempo. Pero es mejor q t orientes con un entrenador personal, pq tambien dpnd d tu estructura fisica.
2006-08-15 01:59:03 · answer #4 · answered by beba2629 4 · 0⤊ 0⤋
Cardio, primero acostumbra tu cuerpo a un poco de ejercicio y aprender a cordinar la respiración, y despues pesas, si quieres bajar de peso aparte debes llevar una dieta balanceada, y cuando hagas pesas hazlas solo con poco peso, con mucho no bajas de peso, solo aumentas la masa muscular, bajas de peso y después lo vuelves a subir pero en puro músculo, te recomiendo más cardio respiratorio que pesas.
2006-08-15 00:54:00 · answer #5 · answered by GYM 2 · 0⤊ 0⤋
Hola. Primero tenès que elegir un gimnasio con PROFES DE EDUC FISICA que te guìen idoneamente, pero ya que preguntàs te digo: primero una entrada en calor completa (cinta o bici, ejercicios de movilidad general y si vas a hacer ejs de fuerza hacè una serie de cada ejercicio especìfico con carga baja y con movimiento bien controlado. Hacè tambièn ejs de flexibilidad. Acompañà la actividad fìsica con un buen plan de alimentaciòn. Pero para terminar, asegurate un buen profesor, porque por este medio es muy limitado lo que te podemos llegar a decir. Acordate que un buen ejercicio realizado incorrectamente te puede perjudicar la salud... Un abrazo
2006-08-14 23:07:06 · answer #6 · answered by Septiembre 5 · 0⤊ 0⤋
Pues podrías empezar a calentar 10 min. con cardiovascular (bicicleta,caminadora,escaladora,etc...) para evitar lesiones al empezar con las pesas,!Ya sabes!;Pero ahora si quieres quemar calorías y aprovechar completamente toda tu energía en el gym,haz cardio al final,así quemaras todo la energía que te ha sobrado y disminuirás la grasa en poco tiempo.
2006-08-14 23:06:14 · answer #7 · answered by E N 2 · 0⤊ 0⤋
Es mejor empezar con cardio, es masrecomendable.
2006-08-14 23:00:28 · answer #8 · answered by Jorge-nitales 4 · 0⤊ 0⤋
por supuesto que primero cardio por que no puedes empezar a levantar peso de 0 para evitar lesiones y para que rindas mas consejo necesitas un instructor para mejores resultados
2006-08-14 22:58:23 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋