hola nesesito bajar 30 lbs en 3 meses es super importante pero no ayo q haser tengo un cuerpo mediano ni muy gorda ni flaca ? que ago, voy al gym como 2 dias ala semana pero algun otro consejo please!!!!!!!!!!!!!!!!!
2006-08-14 10:48:01 · 12 respuestas · pregunta de ratoncita 2 en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal
- Es mucho lo que quieres bajar, pero todo es posible; ve diario al gym trota 30 minutos diarios en velocidad 4.5, antes de tu rutina luego toma mucha agua. desayuno un cereal, avena o fruta 3 horas despues claras de huevo a la mexicana con 1/2 vaso de jugo natural tarde pollo, pescado o carne magra con vegetales y una leguminosa, 3horas despues una manzana 8.00pm un cereal o un yogurt. y veras !!
2006-08-14 11:03:49 · answer #1 · answered by petus 2 · 1⤊ 0⤋
anda a la nutricionista, yo en 3 meses baje 10 kilos, pero fui a la nutricionista, me dio una dieta hipocalorica y tenia que realizar ejercicio fisico al menos 3 veces a la semana una hora. Lo mejor fue que no pase hambre ni nada, y es mas nunca mas volvi a subir de peso, y eso que hace mucho no practico gimnasia.
Suerte!! y no dejes de comer porque sino luego que bajes te comeras todo y subiras el doble..ya me paso!!!
2006-08-14 17:55:17 · answer #2 · answered by Lunita 4 · 1⤊ 0⤋
pon como base en tu dieta verduras (menos papa y zanahoria)
consume pocas carnes rojas y grasas.
camina diario aun que no vayas al gimnasio por 30 minutos.
2006-08-14 19:04:47 · answer #3 · answered by tamita g 1 · 0⤊ 0⤋
http://www.formarse.com.ar/dietas/dieta86.htm?id=72
Ademas de esta dieta encontraras otras q te pueden ayudar. Suerte
2006-08-14 18:01:09 · answer #4 · answered by LUZ S 7 · 0⤊ 0⤋
come verduras al vapor (menos papa), fruta carne de pollo pescado o de res a la plancha, elimina el aceite vegetal de tu dieta y sustituyelo por el aceite de oliva, queso panela mucha agua, ejercicio, lo recomendable es que hagas 5 comidas ( desayuno ligero , un entremes con yoghurt natural y alguna barra de frutas, comida, otro entremes con frutas, y la cena)
2006-08-14 17:59:48 · answer #5 · answered by yayasgom 2 · 0⤊ 0⤋
PARA YA DE COMER, Y SI COMES COME MUCHOS VEGETALES COCIDOS, COME CARNE BLANCA PERO COCIDA, ASADA MENOS FRITA.
2006-08-14 17:57:47 · answer #6 · answered by Phelinne 3 · 0⤊ 0⤋
...tenes que comer cosas que no engorden...y si queres anda al gym pero sino corre 2 cuadras por día...chau...espero que te sirva mi informacion...
2006-08-14 17:56:20 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
30 lbs son como 15 kilos. o sea 15 kilos en 3 meses, o 5 kilos en un mes. no es aconsejable que bajes esa cantidad de peso, lo normal con dieta y ejercicio es que bajes de 1 a 2 kilos por mes, por que de lo contrario puedes tener otras repercusiones en la salud. Ten paciencia, esos 15 kilos no los subiste en 3 meses, verdad? asi que lentamente tratalos de bajar.
2006-08-14 17:54:41 · answer #8 · answered by agua_de_mar_annie 5 · 0⤊ 0⤋
No hay mas que ir al gym diario, tomar 2 lts de agua diarios y comer sanamente!
2006-08-14 17:54:35 · answer #9 · answered by NANNY 4 · 0⤊ 0⤋
Siempre es necesario para ver resultados, combinar el ejercicio con una buena dieta balanceada, y de preferencia haz ejercicio todos los dias de la semana aunque sea por una hora.
2006-08-14 17:54:27 · answer #10 · answered by pucca 6 · 0⤊ 0⤋