Ich hab 4 relativ gut ausgeprägte Bauchmuskel aber die oberen beiden wollen einfach nicht größer werden!!!!
2006-08-11 21:18:07 · 7 antworten · gefragt von Bacardiingo 1 in Sport ➔ Sonstige Sportarten
Ich empfehle Crunches, Käfer, Kreuzheben, Sit-downs
2006-08-11 21:50:39 · answer #1 · answered by queequeg 6 · 13⤊ 0⤋
stimme Michael auch im großej und ganzen zu. Aber 1500 sit-ups ??
Da fehlt mir schon mal die Zeit und da musste schon seehr gut drauf sein, um das
zu leisten. Ich komm mit 50-80 Stück je morgens und abends ergänzt um weiteres Fitnesstraining der anderen Muskelgruppen sowie schwimmen und laufen gut klar.
Hab zwar noch keinen Sixpack, aber halbwegs gut definierte Bauchmuskeln.
Und wie Michael geschrieben hat, viel Wasser und wenig Zucker. Proteine sind wichtig, Fett meiden, Kohlenhydrate dosieren. Dann klappts auch mit der Nachbarin... :-)
kleiner Nachtrag: das Problem mit den oberen Muskeln kenne ich auch. Würde mich freuen, wenn es hier jemanden gäbe, der dies beantworten könnte. Ich denke es ist ganz simpel. daß meine Übungen mehr die anderen (Bauch)muskeln beanspruchen. Oder gibt es eine andere Erklärung ??
2006-08-15 00:09:40 · answer #2 · answered by coolyandcrazy 3 · 0⤊ 0⤋
Einige wenige Euro nehmen! Die schafft man in eine Tankstelle, gutsortierten Supermarkt, Getränkemarkt geht auch, dort greift man sich einen sorgfältig verpackten Sechserträger 0,33l Bier, bezahlt und geht glücklich seiner Wege! Das kann man leicht gekühlt geniesen, und jederzeit wiederholen. Sowas von perfekt, besser gehts nicht!
2006-08-14 09:43:49 · answer #3 · answered by radfahrer 4 · 0⤊ 0⤋
Ich hol mir das perfekte Sixpack immer von der Tanke ... :)
*prost*
2006-08-12 06:42:19 · answer #4 · answered by DayDreamer 2 · 0⤊ 0⤋
Ein juengerer Kollege teilt ein Haus mit einem Polizisten.
Der Polizist wollte aus "Standesgruenden" gerne mehr
Muskeln haben.
"Nichts aber auch gar nichts half".
Dann: Tier-Hormone (animal hormones, sprich Stereoide).
Wie z.B. fuer die Rinderzucht.
(In den USA in jedem Exercise Gym, Workout Place erhaeltlich. Wenn man nur danach fragt. Wird bei euch aehnlich sein.
So oder so, half SOFORT !
The world has one more happy policeman.
2006-08-12 00:22:25 · answer #5 · answered by Heinz H 5 · 0⤊ 0⤋
Ich stimme "Michael" zu - aber die anderen Muskelgruppen nicht vergessen, sonst gibts auf Dauer massive Haltungsschäden, sogenannte Muskuläre dysbalace, dies kann zu extrem unangenehmen Rückenproblemen führen, bis hin zum Bandscheibenschaden. Am besten keine Muskelgruppe auslassen, nur Schwerpunkte setzten. Viel Spaß!
2006-08-11 23:12:38 · answer #6 · answered by fridolinbilly 3 · 0⤊ 0⤋
Ausgewogene Ernährung. Viel Wasser trinken, 2-4 Liter am Tag (Salz & Mineralien nicht vergessen). Keine Süßigkeiten, möglichst wenig Zucker;
Laufen mit Pulsmesser; Schwimmen (Freistil, vorzugsweise Schmetterling)
Morgens und abends 1500 Sit ups
Bücher: Matt Roberts: Waschbrettbauch
Men´s Health Bodyconcept Bauch
2006-08-11 22:16:42 · answer #7 · answered by Sailor Ripley 3 · 0⤊ 0⤋