que ejercicio me pueden recomendar para que tenga nalgas?

Question

ayudenme por favor necesito hacer algun ejercicio que me levante el gluteo en tan solo una semana por fa

Answer 1

realiza 2 millas de bicicleta y párate en una pared sosteniendo con tus manos, levanta una vez una pierna y otra vez la otra cuenta 100 veces verás resultados inmediatos.-

Answer 2

Series combinadas de desplantes y sentadillas, primero sin peso y luego ve agregandole, unas 4 series de 15 repeticiones bien hechas! bajas y subes lento y manten la espalda recta todo el tiempo en los dos ejercicios. lo puedes hacer con mancuernas. Pero en una semana no podras levantar, si haces los ejercicios lo unico que podrias conseguir es un fuerte dolor en tus muslos y trasero. O tal vez solo tu lo notes!

Answer 3

si tienes escaladora en tu casa subete hay y veras resultados rapidos al igual q en la bisicleta

Answer 4

Los desplantes siempre han sido un gran constructor de traseros y existen dos tipos básicos de desplantes: estático y dinámico. Con el desplante estático, das un paso adelante, bajas tu cuerpo e inmediatamente regresas tu pie a la posición inicial. El pie de adelante se queda en su misma posición durante la ejecución del movimiento; después juntas tus piernas y adelantas la otra manteniendo la misma posición.
El desplante dinámico es cuando adelantas un pie, bajas y regresas a la posición de inicio para después adelantar el otro pie y seguir con esa secuencia hasta terminar la serie.

Answer 5

Huesitos, en una semana solamente con algún implante o ropa especial...

Answer 6

uno que te pones en cuatro y levantas una pierna hacia atras lo que mas puedas y la vuelves a bajara asi en repeticiones de 50 con cada pierna (o lo que consideres necesario)