bueno espero contar con su opinion por que quisiera saber cual es el mejor ejercisio para poder bajar pues de peso me han dicho que es corriendo o haciendo abdominales quisiera que me ayudaran pòr que sinceramente para el gimnasio como que no esta en mis posibilidades por eso quisiera saber y esto me funcionaria de ante mano muchas gracias
2006-08-05 07:47:14 · 11 respuestas · pregunta de josefina 1 en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal
tomar bastante agua y veduras siempre en tu comidas, sobre todo verduras frescas, bastante apio en tus comidas para la fibra, deja de comer en exceso las harinas, si se te antoja algo como pasar el rato, no comas nada de pastas o harinas, mejor es las frutas, come con poca sal y con pocas azucar jejejeje no es un castigo, pero si no deseas hacer ejercicios es la forma mas facil de bajar de peso. ahh por supuesto deves de comer proteinas bastante, que los encuentras en los cereales el arroz, no comas comida chatarra, en lo demas sigue con tu mismo ritmo de comida, por lo menos en un mes estas baja de peso suerte y me dices tus resultados... mi correo es jeanimedna@yahoo.es
2006-08-05 09:37:25 · answer #1 · answered by jeanimedna 3 · 1⤊ 0⤋
El sexo! Utilizas todos los musculos y encima disfrutas. =D
2006-08-06 14:28:04 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Bueno aparte de trotar es saltar la cuerda o soga, subir y bajar escaleras también te ayudará sobre todo fortalece los muslos y el derriere.
Suerte.
2006-08-05 19:43:49 · answer #3 · answered by anacematish 2 · 0⤊ 0⤋
Pilates 2 veces a la semana; yoga 1 vez a la semana;caminar 2 veces a la semana;piscina 2 veces a la semana y sexo como minimo 3 veces a la semana.
Ah! y se me olvidaba , una buena dieta.
2006-08-05 15:22:01 · answer #4 · answered by curiosita75 2 · 0⤊ 0⤋
correr.
2006-08-05 15:19:56 · answer #5 · answered by Joel 2 · 0⤊ 0⤋
Yo corro 20 minutos 5 veces ala semana y hago abdominales , me gusta porque no necesitas mas que 30 minutos diario, te llenas de energía, solo necesitas unos tenis y un mp3 player (si queres), te da agilidad, bajas de peso te solidificas rápido. Pero tenes que combinarlo con comida saludable y 2 litros de agua diario.
Después de la primera semana no vas a querer parar de correr, simplemente vas a amor correr.
Suerte.
2006-08-05 15:02:49 · answer #6 · answered by Eugenia 3 · 0⤊ 0⤋
Existen miles de ejercicios para bajar de peso, pero los abdominales no son uno, esos sirven para tonifiar el abdomen (endurecerlo, moldearlo) Debes hacer ejercicios aeróbicos. (Los anaeróbicos son los de los aparatos de gimnasio para musculatura) Puedes hacer step, semiesfera aeróbica, tae box, correr es muy bueno (siempre cuidando la respiración), bicicleta fija (preferentemente spinning). Si notas que has bajado de peso con estos ejercicios pero encuentras "todo flojo". Lo más recomendable internacionalmente, es que practiques PILATES.
2006-08-05 14:56:31 · answer #7 · answered by Noe 5 · 0⤊ 0⤋
Pesas para bajar de peso
Siempre se supo que los ejercicios de pesas eran muy útiles para modelar el cuerpo, pero, en la actualidad, existen especialistas que aseguran que este tipo de práctica, por si sola y sin ningún ejercicio complementario, alcanza para poder adelgazar.
Actualmente, muchos especialistas en deportología se están inclinando por la hipótesis de que el ejercicio de pesas, sin ningún otro tipo de complemento, alcanza para bajar de peso.
Muchos de ellos van más allá, y afirman que las prácticas aeróbicas no tienen ninguna utilidad a la hora de sacarse de encima unos kilitos, y que, por el contrario, pueden causar lesiones muy molestas al ser practicadas.
Por supuesto, la mayoría de los deportólogos refutan estas afirmaciones, e incluso señalan que es irresponsable recomendar a la gente dejar de lado los ejercicios aeróbicos, también denominados de cardiogimnasia, sobre todo sin tener en cuenta el estado físico individual de cada paciente.
No obstante, si bien estos especialistas recomiendan realizar ejercicios variados durante treinta minutos diarios, cinco veces por semana, también coinciden en afirmar que, efectivamente, el uso de pesas es mucho más importante de lo que se creía para poder disminuir de peso.
Según los más fervientes defensores del ejercicio basado únicamente en levantamientos de pesas, esta práctica permite no solo perder peso, sino también mejorar el procesamiento de insulina, la distribución de glucosa, aumentar la fuerza y mantener al corazón sano, haciendo tan sólo 20 minutos de pesas a la semana, u ocho minutos diarios, si se desea un entrenamiento intensivo.
El principio fundamental en el que se basan estos especialistas, es que el levantamiento de pesas, a diferencia de los ejercicios aeróbicos, logra reemplazar la grasa por músculos, los cuales pueden quemar calorías incluso mientras se encuentran descansando, por lo que resultan claves para lograr perder kilos.
Según un estudio realizado en los Estados Unidos por una revista especializada en medicina, que duró doce años y contó con 45.000 hombres voluntarios, un entrenamiento de pesas de media hora diaria bajaba el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas en un 23 por ciento, mientras que el mismo tiempo destinada a realizar ejercicios de caminatas o trotes, sólo lo bajaba en un 18 por ciento.
Con todo, los especialistas que llevaron a cabo esta investigación, no dejan de afirmar que lo ideal es la complementación de ambos tipos de ejercicios, sin dejar totalmente de lado ninguno de los dos.
2006-08-05 14:54:43 · answer #8 · answered by Marlene 2 · 0⤊ 0⤋
yo diría que el sexo
2006-08-05 14:54:21 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
también se baja peso bailando, es un ejercicio muy agradable, hay que ser costante.
2006-08-05 14:53:54 · answer #10 · answered by patricia 2 · 0⤊ 0⤋