¿como aumento mi masa muscular?

Question

mido 1.75 y peso 68 kl. Voy al gimnasio, puras pesas, y trago comida alo bruto (carnes, de todo, pero generalmente son comidas pesadas, osea proteinicas) pero no logro hacer masa muscular, haa tambien tengo un metabolismo rapido, eso me keda muy claro pk? porque x la vida k llevo deveria de tener buen cuerpo, y si no hiciera ejercicio estaria gordo.. pero por mas que como, hago ejercicio, como, hago ejercicio, no aumento masa... algun consejo k no fuera tomar esteroides ni suplementos???

Answer 1

Alimentate con muchas proteinas, desayuna huevos bastantes y trata de evitar un poco los carbohidratos, mi hermano mayor cuando tenia unos 19 años estaba machin alto y bien delgado, lo que hiso fue comer muchisimas proteinas y hacer pesas y veras que en poko tiempo te veras mejor=D, nomas que cuidado por que luego te vas a tener que estar cuidando para no subir de peso

besos

Answer 2

Si usted está buscando una manera efectiva de aumentar su masa muscular rápidamente sin duda debe probar este método http://masa-muscular.emuy.info
Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

Answer 3

Seguramente has visto fotografías de culturistas profesionales sin un solo gramo de grasa en su cuerpo y te has preguntando, inevitablemente: ¿Cómo lo consigue? Y hasta más importante ¿Cómo lo puedo conseguir yo? Si quieres respuestas a estas preguntas las encontraras aquí https://tr.im/1LaNS , en el programa Somanabolico Maximizador de Músculos.
Somanabolico Maximizador de Músculos es un programa de Kyle Leon, es un programa personalizado para cada Uno de sus usuarios, un programa donde ganaras masa muscular a cambio de la grasa y en pocas palabras: Somanabolico Maximizador de Músculos es un software donde Kyle Leon te enseña cómo alcanzar sin errar

Answer 4

-Tienes que aumentar la cantidad de calorias que consumes por día, manteniendo una proporción adecuada, no necesitas megadosis de proteinas.
- No todas las pesas sirven, necesitas un trabajo de hipertrofía
- Necesitas alternar el trabajo de gym con reposo suficiente. descansa de las pesas algunos dias de la semana.
- hacer piques (carreras de velocidad) ayuda, junto con las pesas.
Por último, ¿estas seguro de que lo deseas?
A las nenas les importan más los cuerpos armoniosos, bonitas nalgas, vientre plano, ojos y cabello bonitos que el tamaño de tus biceps y pectorales, y para casi todo, puedes moverte mejor si no pesas tanto. A menos que practiques seriamente algun deporte que lo requiera, no vale la pena. Y si quieres ser culturista, te espera un largo camino, a los flacos les cuesta trabajo, pero al final quedan bien.
Buena suerte!
P.S. todas los preparados que te mencionen solo funcionan si tienes en cuenta todo lo anterior.

Answer 5

ve a un nutriologo para que te acondicione, si no puedes tomar antes de cada ejercico .5mg de creatina con un jugo de naranja durante un periodo de 15 dias, suspendes por 30 dias, durante este periodo trata de consumir pocas harinas, como carnes magras, y grasas no saturadas, asi como vegetales, despues sigue con los mismos 15 dias,

Te aconsejo que lo consultes con un medico, para que te adecue bien la dieta

Saludos

Answer 6

1ro cuando haces lagartijas aslas despacio cuenta diez para hacer una solo eso hace que incremente en los brazos por que si las haces rapidas solo te vas a volver corrioso igual cuando hagas lagartijas cuenta diez solo para hacer una ya que haces mas fuerza asi.
que hagas diez en un ratito sigue mi consejo y veras los resutados igual tambien tienen que ver con tu edad pero todo el ejercicio que hagas tarda en hacerlo y te daras cuenta que tu masa muscular aumenta claro no querras que en una semana te cresca todo.

Answer 7

Pregunto yo: tienes un profesional al lado para que te diga las pesas que necesitas para aumentar tu masa muscular? porque puede ser que no estas usando correctamente las pesas que son, puedes preguntarle a un profesional del gym para que te diga, ya que yo sepa, haciendo dieta, caminando o trotando y hacer pesas bajas de peso y aumentas masa muscular, verifica bien lo que haces. suerte

Answer 8

Esteroindes ni lo pienses tienen muchas consecuencias, mejor consigue cápsulas de alga esipirulina, tomas 2 unas 2 horas antes del ejercicio y en 1 mes o menos comenzaras a ver resultados.