Mi amigo pesa 49 kilo, y mide 1.68, dame tu receta para subir de peso y ganar masa muscular.
2006-08-03 11:48:08 · 9 respuestas · pregunta de gina alvarez 1 en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal
Tienes que entender que cada quien tiene su complexion (no mencionas su edad), pero supooniendo que ya sea una persona mayor de 19 que es cuando el hombre generalmente deja de crecer es cuando debes (no preocuparte) si no ocuparte de tu fisico para tener mejor presencia, sin descuidar la salud, dile que haga hasta cuatro comidas al dia: desayuno de 8 a 9 de la mañana, almuerzo de 12 a 13 hrs. comida de 16 a 17 hrs. y de 20 a 21 hrs. la cena, OJO no tiene que estar comiendo toda la hora si no comer entre ese horario mas o menos, NO a llenarse si no tranquilo hasta que se sienta satisfecho (hay quienes no tienen llenadera), y que haga ejercicio de pesas, de eso no te doy consejos ya que es muy dificil saber su resistencia y otras cosas, pero, que vaya cn alguien que sepa y que le diga que es para aumentar de volumen la masa muscular, yo le recomiendo no tomar nada de esos productos para subir la masa de licuados y todo eso, en el futball americano me recomendaron esto y basto con lo que te digo para subir de masa muscular, el desayuno y el almuerzo pueden ser avenas y mucha granola y que tome agua simple solo agua simple despues de comer o mas de dos vasos por que si no eso le ayudaria a bajar de peso y eso es lo que no queremos.
SUERTE!!!!!!!!!!11
y tiene razon el de arriba que se cheque con el medico no vaya a estar BULIMICO :-o y nosotros queriendolo hacer comer.
2006-08-03 11:59:24 · answer #1 · answered by vader "#" 4 · 0⤊ 0⤋
que coma muchas proteínas y haga ejercicios de fuerza...eso les funciona a mis amigos
2006-08-03 13:27:28 · answer #2 · answered by MLiss 1 · 0⤊ 0⤋
primero, que se valla a macdonalls, con unos 200 pesos y que se coma todas las hamburgesas que pueda y luego, que visite a un nutrisionalista
2006-08-03 12:01:16 · answer #3 · answered by santiago p 1 · 0⤊ 0⤋
Pesas instruido por un profesor. Comer 6 veces al día proteinas y carbohidratos.
2006-08-03 12:00:58 · answer #4 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
Tu amigo debe hacer ejercicios, visitar el gimnasio y alimentarse adecuadamente.
☺
2006-08-03 11:56:08 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Tiene que comer más carbohidratos y combinar con proteínas. Por ejemplo carne con papas, arroz, fideos, porque el organismo utiliza los carbohidratos para energia y las proteinas para los músculos, además tiene que incrementar el consumo de grasas, y cereales.
2006-08-03 11:55:06 · answer #6 · answered by doña zancuda 5 · 0⤊ 0⤋
Consulta a un médico, primero hay que ver factores genéticos, luego de desnutrición y por último hacer un plan alimenticio.
La alimentación es muy importante pero también habrá que ver lo de la salud. No lo dejen pasar por alto porque de eso incluso puede depender su calidad de vida.
Si él se siente conforme con su físico, lo único que deberá hacer (después de ver al doctor) es buscar una dieta de proteínas, hacer ejercicio que le llene los músculos (pesas) y no ingerir demasiada agua.
2006-08-03 11:54:08 · answer #7 · answered by desdén 2 · 0⤊ 0⤋
mi opinion es que acuda con un buen nutriologo, y hacerse unos estudios clinicos para determinar la causa, puede ser que su complexion sea asi , o esta mal de la tiroides , es mejor que vaya al medico
2006-08-03 11:53:02 · answer #8 · answered by valandra 5 · 0⤊ 0⤋
Que visite a un nutricionista y que haga aparatos para incrementar masa muscular. Saludos
2006-08-03 11:51:47 · answer #9 · answered by Luz 4 · 0⤊ 0⤋