Sono un giovane cestista in fase di crescita e sto cercando dei semplici esercizi di stretching che mi aiutino a crescere di qualche cm. in +. Sto parlando di quelli quotidiani sui 20 minuti al giorno. Se avete spazio scriveteli qui altrimenti consigliatemi libri, siti o altre fonti. E vorrei conoscere anche alimenti (se possibile) che aiutino al meglio questa mia crescita e più o meno le calorie che dovrei consumare essendo un 13enne di 1.58 e 51 kg. che ogni pomeriggio gioca a basket all' aperto per 3, 4, o 5 ore. Grazie.
2006-08-02 23:04:05 · 9 risposte · inviata da Anonymous in Sport ➔ Basket
t fai legare gambe e braccia rispettivamente a due auto e poi li fai tirare in direzione opposta.....oppure t annaffi i piedi d sera.....oppure te la prendi cn tua madre ke t a fatto piccolo....oppure t vai a fare una passeggiata a lourdes e kiedi il miracolo....nn so scegli tu....
2006-08-02 23:11:04 · answer #1 · answered by ALCOLISTA ANONIMO 3 · 1⤊ 0⤋
Esercizi miracolosi non esistono purtroppo... Impegnati tanto e vedrai che riuscirai a diventare un buon giocatore. In bocca al lupo!
2006-08-06 08:38:55 · answer #2 · answered by ciot2000 4 · 0⤊ 0⤋
Io gioco e ho la fortuna di essere un pò più alto di te, ma l'unico consiglio che posso darti è di puntare solo ed esclusivamente su agilità e penetrazione. Da centro ti dico che un play veloce e che salta bene lo temiamo tutti noi del ruolo
2006-08-06 05:58:53 · answer #3 · answered by Alfa114 3 · 0⤊ 0⤋
Crescerai probabilmente tra i 15 e i 16 anni abbastanza, vedrai.
Per quanto riguarda gli esercizi, non ne esistono per crescere: se continui a giocare frequentemente il tuo corpo crescerà molto meglio, perciò gioca, gioca,gioca! Lo stretching normale ti aiuta, comunque, fallo sempre, prima e dopo le partite.
Poi bevi tanto latte e evita di fare pesi, almeno fino alla maggiore età (tieni conto che la crescita avviene anche fino ai 21 anni).
Esercizi per saltare di più ce n'è tanti: i calciatori saltano quasi tutti poco perchè non hanno una muscolatura adatta al salto, ma alla corsa e alla resistenza (quei coscioni da manzetti che fanno un po' impressione :-) )
Fai esercizi con una panca (alta dai 35 ai 70 cm, scegli tu, senza esagerare): saltaci sopra per 30 volte di fila, da fermo. Fai 4/5 serie, almeno tre volte alla settimana. Però, mi raccomando, attento alle articolazioni: cerca di tenere sempre le gambe allenate, correndo e facendo stretching. E non fare a freddo alcun esercizio di questi.
Ciao!
2006-08-03 22:41:10 · answer #4 · answered by alefon24 3 · 0⤊ 0⤋
nessun esercizio ti alza...
se hai tredici anni ancora devi crescere parecchio, quindi gioca a basket, e vedrai che ti aiuta...
magari evita di fare esercizi con pesi, perchè dato che sei nella fase della crescità potresti assumere posture sbagliate e compromettere la tua fisicità...
2006-08-02 23:19:56 · answer #5 · answered by Nimbul 2 · 0⤊ 0⤋
anke io ho giocato a basket....esercizi x diventare + alto nn credo ci siano ma ce ne sono molti x imparare a saltare molto in alto....hai presente i calciatori?quelli saltano molto in alto...potresti imparare a farlo....cmq nn pensare all'altezza,hai 13anni,ne hai di tempo x crescere....ti auguro di crescere come mia sorella....14anni per 1e78....
2006-08-02 23:14:59 · answer #6 · answered by spark1713 2 · 0⤊ 0⤋
esiste la ginnastica cinese k in pratica è stretching!! l'unico esercizio k mi ricordo k ce l'ha insegnato la nostra prof qst'anno è: in piedi stendi le braccia nel punto + alta ke riesci e muovi le mani cm se ti arrampicassi su qlks!!
2006-08-02 23:11:30 · answer #7 · answered by saretta93 4 · 0⤊ 0⤋
impara a giocare che è meglio...
2006-08-02 23:09:26 · answer #8 · answered by pradymestesso 4 · 0⤊ 0⤋
devi parlare co madre natura....nn ci sono esercizi per essere + alti
2006-08-02 23:08:46 · answer #9 · answered by franketto88 4 · 0⤊ 0⤋