como puedo tener un abdomen mas plano?

Answer 1

Un abdomen "mas plano" puede referirse a abdomen atletico o estilizado y tambien a un abdomen que no tenga tantas "costillas".
Puedes tenerlo sabiendo que es lo que quieres.
Pej: Si eres mujer tenemos los casos que:
1)- Si estas obesa o gorda o panzona o lo que sea, primeramente debes cuidarte en cuanto a las comidas y a tu estado fisico en cuanto a la realizacion de ejercicios.
No lograras nada si no tienes paciencia y perseverancia.
2)- Si estas solo con algo de pancita (y por supuesto no estas embarazada) puedes directamente comenzar un tratamiento fisioterapeutico en el que termines haciendo abdominales en las ultimas sesiones.
Nunca vayas directamente a las abdominales si no estas en forma o no las hiciste por lo menos hace un año. Puedes "desgarrarte" es decir lesionar tus musculos.
3)- Finalmente, si tienes una "tabla de lavar" o abdominales muy marcados, debes dejar los ejercicios y las abdominales, pues ya te pasaste o eres fisicoculturista y lo que se llama abdominales planos ya desaparecieron para dar lugar a unos morros a cada tanto.
P/D: Piensen muy bien lo que responden y por supuesto lo que preguntan. Esto que respondi tambien va para los hombres (eso si que no lo del embarazo).

Answer 2

Toma mucha agua, y haz ejercicio, un muy buen ejercicio es caminar (a paso rapido) 15 minutos y trotar (otros 15) dicen que funciona muy bien; mejor si cuando caminas y trotas aprientas bien el abdomen para ejercer mas precion en el. Mi papa corre mucho y ni panza tiene.

Answer 3

paso #1 no existen los milagros, (cuando de belleza se trata)

paso #2 el mejor remedio se llama ejercicio... puedes realizar abdominales, lagartijas y estiramientos si comienzas aslo de poco en poco hoy solo 30 y asi vas aumentando el #

paso #3 toma mucha agua y ni se te ocurra dejar de comer....(pero puedes evitar los refrescos y los dulces en especial los chocolates)

Answer 4

haz algun deporte como basquet y en un mes notaras resultados padrisimos aparte de que te diviertes con tus amigos.

Answer 5

VOMITANDO DESPUES DE CADA COMIDA¡¡¡

Answer 6

No es nada sencillo, pero veras que con algo de dedicacion lo lograras, sin duda que lo ideal es tener un instructor pero eso cuesta mucho money... y como yo no tengo para eso pues uso un metodo casero modificado, todas las noches has 5 series de 10, 15 y 20 abdominales, empieza la primera semana con 5 series de 10 abdominales, la segunda y tercera de 15 y las consecuentes de 20 y mas si te sientes bien. La forma de hacerlas es la siguiente:

Recuerstate en el piso, de preferencia utiliza un colchon delgado o un tapete, para que no te lastimes, recuestate boca arriba pero con las piernas flexionadas y ligeramente abiertas, pon las manos en la nuca y comienza a levantar tu torso doblando hacia un lado y con el codo derecho toca la rodilla izquierda y viceversa, es importante que tambien levantes tus piernas para tocar tus codos, de esta manera se ejercitan el abdomen bajo, alto, medio y los laterales que son tan difciles. Me ha funcionado, espero que a ti tambien te sirva ;).

Suerte...

Answer 7

Bajando tu porcentaje de grasa haciendo ejercicio cardiovascular a una frecuencia del 70% de tu máximo (220-(tuedad)= a tu máximo(a eso le sacas el 70%) y lo que resulte es lo que debes mantener al menos 35 minutos para quemar grasa a buen ritmo y en unas semanas verás resultados, ahh y cuidando tu dieta hehe.

Saludos.

Answer 8

Olvida de una vez alguna receta magica, no existe.
Bàjale a las chelas, a las garnachas, y haz abdominales bien hechas. Y en unos dìas veràs resultados. suerte.

Answer 9

pues si kiere me subo arriba de ty te te doy duro asi te aplanare tu abdomen jjejejeje!

Answer 10

haciendo buen ejercicio y con una dieta balanceada