2006-08-01 21:33:11 · 12 antworten · gefragt von petemk 1 in Reisen ➔ USA ➔ Miami
Ich bin in den letzten 5 Jahren sehr viel Kanada-Deutschland gereist und kann Dir nur sagen was mir persönlich immer hilft:
Im Flieger viel Wasser trinken, versuchen zu schlafen (geht bei mir aber kaum). Bei Ankunft in Deutschland (ist bei dieser Strecke meist morgens) normal frühstücken und versuchen bis ca. 13/14Uhr wachzubleiben. Auch etw. an der frischen Luft sein!
Dann um ca. 14 Uhr etw. schlafen, aber unbedingt den Wecker stellen!! und nicht länger als 2 Stunden schlafen.
Dann versuchen den restlichen Nachmittag bis zumindest 21 Uhr durchzuhalten. Anschließend kann man die Nacht normal durchschlafen und hat am nächsten Tag eigentlich schon fast den Jetlag überwunden.
So klappt's zumindest bei mir! Viel Erfolg und einen gesunden Schlaf wünsch ich!:)
2006-08-02 00:56:18 · answer #1 · answered by blue_bebe 1 · 0⤊ 0⤋
So früh wie möglich, also sobald du im Flieger sitzt, deine Uhren auf die Ortszeit des Reiseziels umstellen und dein Ess-Schlafverhalten sofort an die Tageszeit am Ziel anpassen.
2006-08-05 04:36:31 · answer #2 · answered by mitsch 1 · 0⤊ 0⤋
Am besten ist es, im Flugzeug so viel wie möglich zu schlafen, um einigermaßen ausgeruht am Zielort anzukommen. Und schon während des Flugs zu versuchen, sich auf die neue Zeit einzustellen. Uhr umstellen.
Nach der Ankunft dann gleich etwas Interessantes unternehmen, mit Freunden treffen, an die frische Luft gehen. Auf jeden Fall bis abends wach bleiben, auch wenn es mal schwer fällt. Und dann am nächsten Morgen nicht zu lange im Bett bleiben, sondern raus und den Tag mit Aktivität füllen. Du wirst gar nicht dran denken, daß Du müde bist ;-)
Dasselbe gilt für den Rückflug - hier kommt noch hinzu, daß man meist nur ungern in den Alltag zurückkehrt. Tipp: noch ein oder zwei Tage Urlaub dranhängen und sich ein volles Programm zurechtlegen.
Ich hatte zum Beispiel nach dem Rückflug von Kalifornien nach Deutschland regelmäßig mit Jetlag zu kämpfen. Einmal hatte ich dann aber direkt für die nächsten 3 Tage Karten für ein Open Air Festival. Sprich, morgens raus aus dem Bett, den ganzen Tag Spaß und Action an der frischen Luft, abends totmüde nach Hause ins Bett und die ganze Nacht durchgeschlafen. Jetlag? Keine Spur.
2006-08-04 19:56:37 · answer #3 · answered by spelkoen_in_uk 2 · 0⤊ 0⤋
Also bei mir war es genau anders herum! Der Jetlag in Deutschland war echt der Horror und hatte mich fast zwei Wochen im Griff! Wichtig ist die Tage vor der Reise ruhig zu leben und versuchen schlaf zubekommen, falls es mit dem im Flugzeug schlafen nämlich nicht funktioniert, hat Körper noch genug Rest energie um den Tag zu überstehen, bis zur normalen schlafenszeit
2006-08-04 16:20:13 · answer #4 · answered by malta_fee 2 · 0⤊ 0⤋
Ich stimme mit Sonja g zu. Nach Amerika war viel schlimmer als nach Europa. In Europa war alles ok. Nach Amerika nahm ich zwei Tagen ehe ich mich besser fuehlt!
2006-08-03 00:13:21 · answer #5 · answered by Vladdy 2 · 0⤊ 0⤋
Wann man morgans ankommt man muss Tag leider durch leben und dann darf man so viel schlafen wie er will
2006-08-02 09:39:51 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Am besten ist es, wenn man sich im Flugzeug schon an die empfohlenen Schlafzeiten hält und am Ankunftsort sofort an die Ortszeit anpasst. So schwer es auch fällt, wirkt es doch Wunder, wenn man früh morgens angekommen den ganzen Tag noch wach bleibt.
Auf die Art und Weise habe ich sogar auf der Megastrecke nach Australien mit acht Stunden Zeitdifferenz kaum Jetlag verspürt. Mein Bruder hat es auch schon mehrfach erfolgreich nach Japan erprobt.
2006-08-02 09:36:12 · answer #7 · answered by zeromantic 3 · 0⤊ 0⤋
Mit den tipps dieser Seite bin ich gut nach Amerika und zurück gekommen:
http://www.usa-sondershausen.de/Image/Jetlag.php
Steht alles wichtig drin.
2006-08-02 07:56:43 · answer #8 · answered by Gammler 2 · 0⤊ 0⤋
ja, ja das leidige Thema Jetlag....
der "westjetlag" ist besonders schlimm!!! Ich überwinde ihn am besten, wenn ich nicht schlafen gehe, und am Abend zur gewohnten Zeit (ev. 1-2 Std. früher) ins Bett gehe... nach 1-2 Tagen ist alles vergessen....
der "ostjetlag" ist gar nicht schlimm, der "kuriert" sich fast von allein.... (ev.1-2 Std. später schlafen gehen...
2006-08-02 05:18:02 · answer #9 · answered by grisonella 2 · 0⤊ 0⤋
Als einfache Vorbeugung gilt an Bord zu schlafen und viel zu trinken (jedoch keinen Kaffee und keinen Alkohol) um den Wasserverlust auszugleichen, der durch die sehr trockene (5-15% rel. Feuchte) Kabinenluft begünstigt wird. Vielflieger stellen ihre Uhr baldmöglich auf den Zielort ein. Sonnenlicht kann helfen, die innere Uhr nachzustellen.
Neben verschiedenen pharmazeutischen Hilfsmitteln ist eine erprobte Methode, mit Jetlag umzugehen, möglichst eine Nacht gar nicht zu schlafen, um dann am folgenden Tag zu einer ortsüblichen Uhrzeit und in ruhiger Umgebung schlafen zu gehen.
2006-08-02 04:39:37 · answer #10 · answered by ??! 6 · 0⤊ 0⤋