Algunos entrenadores me aseguran que los debo ejercitar un día sí y un día no, unos pocos me aseguran que un día intensivo y otro ligero, y pocos que todos los días, ya que son músculos "largos" , y que al estar en el área cerca del estomago el acido láctico desaparece más rápidamente por lo que no es impedimento para realizarlo todos los días. Yo hago de 1,500 a 1800 repeticiones y creía que eran muchas, pero me dicen que puedo hacer sin problemas varios miles más. Pero que aburrido..toma mucho tiempo. Cuales son los más efectivos para no perder tanto tiempo?
2006-08-01 03:35:41 · 9 respuestas · pregunta de gil bueno 1 en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal
los puedes hacer del diario pero funciona mejor si aplicas el método de la confusión muscular que consiste en cambiar la rutina es decir el tipo de movimiento ya que el cuerpo llega a acostumbrarse a los mismos ejercicios dejando de lado la efectividad de este suerte.
2006-08-01 03:45:18 · answer #1 · answered by destino082003 3 · 12⤊ 5⤋
hola niña!!
mira yo voy a spinning 3 días a la semana y al finalizar el instructor nos pone una rutina de 15 minutitos de abdominales, claro las varía. en lo personal he visto muy buenos resultados así que tu tambien podráis hacer 15 mins. cada 3 días y créeme SI FUNCIONA!!!
besos amiga, bye!!!
2006-08-01 05:22:02 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
1500 son muchas por dia. te podria agarar una contractura muscular y si te duele es porq el acido lactico no desaperece rapido como te dijeron. , y eso provocaria que nunca mas quieras hacer una abdominal. pr q tanta tortura y aburrimiento? la natacion es excelente para las abdominales y para todo el cuerpo y es muy entretenida.
2006-08-01 04:19:58 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
hace los q te gusten pero cortitos y seguidos todos los dias
2006-08-01 04:05:03 · answer #4 · answered by fabichiara 5 · 0⤊ 0⤋
Dependerá de la cantidad de grasa que tengas si tienes mucha n pasa nada hazlas todos los días al inicio y al termino del entrenamiento, recuerda variar los ejercicios para darle mas trabajo al músculo. como haces 1800 inicia con unpeso de discos de 20 KG en tu pecho e incdrementa 5 kg cada 100 repeticiones
2006-08-01 04:00:07 · answer #5 · answered by mosco 3 · 0⤊ 0⤋
pues sinceramente tu si que no tienes nada que hacer, mejor metete a contestar preguntas en Yahoo esto es mas fun que estarte hartando con ejercicio
2006-08-01 03:45:17 · answer #6 · answered by luxor 5 · 0⤊ 0⤋
creo q solo 3 dias de la semana pero no todo el dia sino una hora maximo
2006-08-01 03:44:29 · answer #7 · answered by punk_h10 1 · 0⤊ 0⤋
elevaciones de piernas colgado de la barra, arrodillado frente a la polea con mucho peso... hazlas cada día, mejor así, si quieres q sobresalgan hazlas con pesos en el pecho, q cuesten... y luego haz algunas para definir sin pesos.
2006-08-01 03:40:35 · answer #8 · answered by cabreada666 4 · 0⤊ 0⤋
con moderacion todo es bueno. Si haces 1500 al dia esta bastante bien. Y no hay problema en hacerlo todos los dias. Lo que seria una burrada es hacer 3000 al dia. Si haces 3000. deja un dia de descanso entre medias
2006-08-01 03:39:29 · answer #9 · answered by alvarogares2001 4 · 0⤊ 1⤋