Was stimmt denn nun-einmal heißt es Sport soll man nur jeden 2.oder 3.Tag machen,denn sonst hätten die Muskeln keine Zeit,sich aufzubauen,Muskeln würden nur in der Ruhephase aufgebaut.Und dann wiederum soll man doch täglich trainieren.Also was ist denn nun richtig?
2006-07-28 07:00:24 · 7 antworten · gefragt von Dagi 2 in Sport ➔ Sonstige Sportarten
Ich trainier 5mal die Woche. Jedoch lasse ich jede Muskelgruppe mindestens 2 Tage pausieren. Übers WE ist dann komplett Ruhe.
Für den Anfang solltest Du es aber mit 3 mal die Woche probieren, um die Muskeln zu aktivieren. Je nach Gefühl kannst Du es dann auf 5mal erweitern.
Beachte grundsätzlich:
1. Einzelnen Muskelpartien mindestens 2 Tagen Pause zu gönnen.
2. Nie einen verkaterten Muskel trainieren!! Ggf. Pause verlängern!
3. Viel trinken und ausgewogen ernähren!
4. Sich warm machen vor dem Training!
5. Zwischen den Übungen die Muskeln dehnen und als Abschluß nochmals.
P.S. Im Grunde hast Du mit diesem Splittraining auch die Antwort auf deine Frage! Du trainierst zwar täglich, aber nicht die selben Muskelgruppen, also alle 2-3 Tage eine Muskelgruppe belasten.
2006-08-01 01:10:11 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
Wobei ein gemütlicher Regenerationslauf an "Ruhetagen" auch nicht verkehrt ist. Also, wenn Du an Deinem freien Tag Lust auf Sport hast geh einfach regenerativ laufen. Hält ungemein fit.
2006-07-29 07:51:50 · answer #2 · answered by Angie 4 · 0⤊ 0⤋
Täglicher Sport ist eine Belastung für das Immunsystem.
Bei so nem Zwang krieg ich auch immer Aversionen.
Bei 3x pro Woche fühltman sich stark.
2006-07-28 19:27:19 · answer #3 · answered by veilchen 6 · 0⤊ 0⤋
täglich sport ist nicht unbedingt sinnvoll. Wenn du muskeln aufbauen willst ist wohl dreimal die woche am besten, vor allem für anfänger, wegen der gelenke und so.
Auch wenn du nur konditionell fit bleiben willst (joggen oder so) reicht ebenfalls dreimal die woche vollkommen aus. Wie gesagt anfänger kurze strecken und dann langsam steigern. Gewalteinstiege belasten den kreislauf zu sehr. Eine alternative wäre schwimmen, da werden muskeln trainiert von denen du gar nicht weißt, dass du sie hast, ebenso die kondition. Außerdem, sport ist nicht da um länger zu leben, sondern nur um gesünder zu sterben
2006-07-28 14:28:25 · answer #4 · answered by thogemei 2 · 0⤊ 0⤋
Muskeln brauchen nach größerer Ansapnnung tatsächlich einen Tag mindestens zur Regeneration/Aufbau.
Wenn Du also Fitneßtraining mit Hanteln und so machst, solltest Du maximal jeden zweiten Tag was machen oder wenn Du jeden Tag willst beispielsweise so: Montag die Arme und den Oberkörper, Dienstag nur die Beine, Mittwoch wieder Arme/Oberkörper usw. - halt keine Muskelpartien zweimal direkt hintereinander.
Bei Konditionstraining (Laufen, Schwimmen, Fahrrad) kannst Du wenn Du bereits gut trainiert bist (und auch wirklich erst dann) auch täglich trainieren. Erstmal solltest Du aber (wenn es von null losgeht) mit 1-2 Mal die Woche anfangen und Dich LANGSAM steigern (sonst machst Du Dir die Gelenke oder so kaputt).
2006-07-28 14:09:58 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
täglich sport ist verkehrt.
das muskeln ruhephasen brauchen um aufzubauen ist richtig.
daher jeden 2. oder 3. tag sport
2006-07-28 14:05:39 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Täglich Trainieren ist am Sinnvollsten aber jeden Tag eine andere Übunng oder einen anderen Muskel und eine Ruhetag in der Woche oder im Monat und Denk an die richtige Ernährung
in der Sport Revue kannst du die Richte Metode finden
2006-07-29 17:15:09 · answer #7 · answered by JÖRGY 2 · 0⤊ 1⤋