el dia martes comence a hacer spining hoy jueves me cuesta trabajo hasta caminar, creen que sea buena idea que hoy prosiga con mis clases
2006-07-27 09:57:16 · 8 respuestas · pregunta de andypretty 1 en Deportes ➔ Ciclismo
Todo programa de ejercicios debe de hacerse con un plan de entrenamiento adecuado.
Ponerse a darle durísisisisisimo uno o dos días y luego andar tan adolorido que no vuelves a hacerlo es el peor de los planes de acondicionamiento que puedes llevar.
Descansa uno o dos días y luego empieza despacio de manera que no te duelan los músculos al día siguiente. Una ligera molestia es buena señal, dolor fuerte no es bueno.
Ya que estés en un nivel mejor tu entrenamiento debe de hacerse de manera enfocada; unos días entrena resistencia, otros días intervalos, otros días úsalos para aflojar.
Te repito, darle a todo lo que das todos los días hasta dejarlo no es un buen plan de entrenamiento en ningún deporte.
Ignacio
2006-07-27 13:33:24 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
si te recomiendo q vayas veras q si lo sigues practicando pronto se te quitara el dolor
2006-07-31 08:34:34 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hola si que duele cuando empiezas pero por ahi dicen (QUE SI NO DUELE NO ERES VIRGEN jajaja claro en el spinning).. Es de lo mas normal,, si debes ir aunque lo hagas muy lento es mejor que tu musculo no este en reposo, si no vas al menos realiza un poco de estiramiento en tu casa, tomame un analgesico para mitigar el dolor y dante un ligero masaje en tus piernas hacia abajo..SUERTE ESTARAS DE MIL ENCANTOS CUANDO EMPIECE AUMENTAR TU TONO MUSCULAR,,,,BAY
2006-07-27 12:02:59 · answer #3 · answered by mario p 2 · 0⤊ 0⤋
sI,es recomendable, dado a que estas comenzando a hacer este deporte y quieras o no? siempre te vas a embarar, porque no estas acostumbrada, lo mejor es comenzar de poco en poco e irle subiendo intensidad cuando ya sientas que llevas 2 semanas, mientras hasta donde puedas, no te esfuerces tanto, al contrario disfruta el ejercicio, y sino vas a la par de los demás no importa ten en cuenta que tu apenas comenzaste y ellos quien sabe que tiempo llevan, eso es normal, siempre que se comienza estamos fuera de ritmo, pero échale ganas y veras que en 1 mes te sentiras super bien y aguantaras mas resistencia que eso es lo que pesa y ya me contaras como te fué, ánimo.
2006-07-27 10:36:09 · answer #4 · answered by Gaviota 3 · 0⤊ 0⤋
yo digo q sigas sino despues te van a doler mas, ah y ojo no solo te van a doler las piernas despues de una semana lo que duele es el trasero por el asiento de la bici asi q comparte un asiento de espuma para hacer menos incomodo el asiento
2006-07-27 10:09:16 · answer #5 · answered by nenapreciosa 5 · 0⤊ 0⤋
si te gusta el deprte y lo queres seguir haciendo. Andá porque el perfeccionamiento se logra con dolor y sacrificio pero si no te gusta la cosa y encima te duelen mucho las piernas no vayas. Ojo, si sentís que te siguen doliendo andá a un doctor y consultalo con él seguro que el te recomienda mejor que yo.
Suerte...
2006-07-27 10:03:32 · answer #6 · answered by LePRa mza 2 · 0⤊ 0⤋
Hola Andy, si no dejes de ir, el dolor que sientes es por que el acido lactico que segrega tu cuerpo por reaccion al esfuerzo lo provoca pero eso quiere decir que estas trabajando adecuadamente, si puedes comprate un termo rub para calentar el musculo y luego cuando termines tu entrenamiento estira muy bien tus piernas y banate con agua tibia y vuelve a estirar, date masajes y vuelve a estirar para despues relajarte. Saludos
2006-07-27 10:03:07 · answer #7 · answered by Enya Mourie 3 · 0⤊ 0⤋
Claro, por que si no, será peor mañana.
Ah pero es importante que identifiques si es dolor de cansancio o te lastimaste, por que si es así no tienes que seguir esforzandolos musculos.
2006-07-27 10:01:11 · answer #8 · answered by K i n k i s 6 · 0⤊ 0⤋