cosa devo fare per avere i pettorali muscolosi ?

Answer 1

By aisling marito

Ovviamente, se vuoi andare in palestra, le classiche panca bassa , panca alta ,croci con i manubri o con i cavi e tante altre possibiltà di usare macchine ed esrcizi liberi, sono ottime soluzioni e qualsiasi istruttore te li può insegnare.
Se però preferisci irrobustirti senza andare in palestra , o magari fare del propedeutico prima di andarci,un ottimo esercizio libero è : diverse serie di flessioni.
L'apertura delle braccia per incominciare , dev'essere uguale a quella delle spalle, poi piano piano potrai "giocare" allargando o strigendo la larghezza.
Ricorda però che più le braccia sono strette e più il petto lavora pricipalmente verso l'interno , quindi avrai il risultato della prominenza , più invece stai largo ,il petto lavora verso l'esterno cioè in larghezza.
Per quello che di solito si dice che la larghezza ottimale è quella delle spalle.
Poi altra cosa, quando sarai allenato bene e farai più serie senza faticare, un'ottima cosa per migliorarsi ulteriormente ,è quella di salire con i piedi su una sedia o panca ed ovviamente stendersi in posizione per fare le flessioni, in questo modo ti ritroverai obliquo al terreno con la testa leggermente più bassa rispetto ai piedi,ed il peso del tuo corpo sarà un pò spostato verso le braccia , quindi verso il petto.
Comunque in ogni caso , qualsiasi esercizio che farai per il petto, ti renderai conto che lavoreranno anche altri gruppi muscolari, in quanto sono antagonisti.
Come vedi ce ne per tutti i gusti .......buon divertimento e auguri.

Answer 2

ovviamente palestra!!!se vuoi cominciare da adesso t konviene iniziare kn un po adddominali e un po d flessioni!!!!ke rafforzano tt la parte superiore del korpo!!!!!fallo finkè nn vedrai risultati!!certo xò se li vuoi avere questi risultati devi avere anke la voglia d farlo!!!solo ke mo ko sto kallo!!!!vabbè decd tu la risp!!!

Answer 3

Quoto aisling
Nessun gradino ma la panca, evita errori e posizioni sfavorevoli e pericolose;
quando ci si allena in crescita, (con pesini puoi anche utilizzare lo step), ma non te lo consiglio, partire male non è mai la miglior cosa,
per un vero allenamento muscolare la classica e vecchia panca, il tuo corpo risulterà in posizione più corretta e idonea, ad un equlibrato allenamento muscolare.

Answer 4

Tantissime flessioni e soprattutto tanti esercizi col bilancere stando però sdraiato sullo step (hai presente quell'affare rettangolare chiamato anche "gradino" che di solito usiamo noi donne x fare step/aerobica?)
X i primi tempi il bilanciere puoi metterlo a circa 6/8 kg (ossia 3/4 kg x parte, poi se al limite è troppo pesante, metti meno peso!) e poi aumenti sempre di più il peso mano a mano che ti abitui!
Io, essendo una donna, ora, dopo circa un anno di palestra, uso il bilanciere da 6 kg (ovvero 3 kg da una parte e 3 dall'altra!)

Answer 5

ma non vi bastano le tette della vostra ragazza ke dovete farvele crescere anke voi?

Answer 6

vai in palestra 3 volte a settimana fai una sana alimentazione e fai le flessioni corsa che è molto importante

Answer 7

se sei disposto a fare sacrifici esistono le palestre e i personal trainer ma non otterrai miracoli subito dovrai aspettare l'estate prossima per poterli esibire

Answer 8

se ti basta un pò di muscolo fai con buona frequenza settimanale flessioni su piano, flessioni appoggiando le mani su un appoggio a mezzo metro da terra e flessioni appoggiando i piedi su un appoggio a mezzo metro da terra.
Fai magari per ogni esercizio 3/4 serie da 15/20 ripetizioni.
se invece vuoi qualcosa in più di una semplice tonificazione ma vuoi mettere dello spessore ti conviene andare in palestra e iniziare ad alzare ghisa :)

Answer 9

palestraaaaaaaaaaa

Answer 10

flessioni e taaaanto ammorrre.....