quiero saber como se maneja el enojo y la ira?

Question

las emociones

Answer 1

Dèmonos permiso para sentirnos enojados cuando necesitamos hacerlo.
Siente la emociòn, aunque sea ira, es tan sòlo energìa emocional.
Reconoce los pensamientos que acompañan al sentimiento.
Examina el pensamiento que acompaña al sentimiento.
Toma una decisiòn responsable acerca de què acciòn necesitas tomar, si es que debes tomar alguna.
No dejemos que la ira nos controle.
Discutamos abierta y honestamente nuestra ira, cuando sea adecuado hacerlo.
Hablemos con personas de nuestra confianza. Hablar acerca de nuestra ira y ser escuchados y aceptados en verdad ayuda.
Quema la energia de la ira. Limpia la cocina, juega volibol, haz ejercicio, vete a bailar, sal a caminar, poda tu jardin. La ira es extremadamente estresante y el ejercicio fisico ayuda mucho para descargar esa energìa.
No nos golpeemos a nosotros mismos ni a los demas cuando nos sintamos enojados.
Escribamos cartas que no tenemos intenciones de enviar. Si nos sentimos culpables acerca de la ira, esto es una verdadera ayuda.
Maneja los sentimientos de culpa. Deshazte de los sentimientos de culpa gratuitos. Deshazte de todo sentimiento de culpa. La culpa no ayuda nada.

Answer 2

con alguna actividad fisica, correr, brincar, etc. en el momento que lo sientes. Mientras no aprendas a controlarla desde que inicia. Un costal de esos que usan los boxeadores puede servir. Despues date a la tarea de saber porque la sientes, que la genera y como es que se deshata y toma el control. No dejes que crezca. No se si se puede dejar de sentir pero en definitiva sé que puedes tomar el control y a ojos de los demás, como si no existiera.

Answer 3

Primero, serenándote, tranquilizándote, aspirando hondo y sacando el aire despacio, pensando que te vale y hablando pausadamente y sin gritos, como que no te importa.

Answer 4

MMM.... PUES EL ENOJO SE MANEJA CUANDO ESTAS BEBIENDO 6 CHELAS.... LA IRA VIENE CUANDO TE COBRAN 7!!XD

Answer 5

contando hasta 10


XD

Answer 6

El problema de ¨¨ salirnos de nuestras casillas ¨¨ o explotar, casi siempre se relaciona con que no expresamos en su momento la ira y el enojo, sino hasta que se acumula.

Si cotidianamente expresamos que algo nos molesta o disgusta de manera tranquila, sin quedarnos con el coraje atragantado, porque nos imaginamos mil cosas con respecto a los que los demás piensen de nosotros o porque creemos que es feo discutir o nos da pena no estar de acuerdo con alguien, etc. etc.poco a poco se nos acumula una frustración que a la larga se convierte en una gran ira y enojo acumulado y explotamos.
Es entonces cuando ya no podemos controlarla.

Lo ideal y sano es expresar la ira y el enojo de manera espontánea en cada momento que realmente algo que sucede nos molesta, pues es quedarnos callados lo que nos va llenando de rabia y más adelante hacemos un berrinche tremendo que lastima a otros y a nosotros mismos y a veces deja heridas que son difíciles de curar o imposibles.


No sólo es sano expresar estas emociones sino todas, porque también a veces reprimimos la ternura, el amor, el afecto la necesidad de contacto físico, etc.


Si ya realmente no puedes manejar tu ira, busca apoyo con un Psicólogo que te acompañe en la búsqueda de o que hay detrás de tanta ira, pues sucede en ocasiones que una persona muy ¨enojona¨ guarda tras de sí una triteza o algún problema no resuelto de otra época de su vida.


A veces nos ponemos máscaras para no ser lastimados y la ira puede ser una de ellas...

Answer 7

Aceptar las cosas como son, y nada más.....

Answer 8

Puede que fumes o que bebas mucho, y si ese es el caso, es posible que sea por eso (mas que nada por los nervios que te dan por fumar)...

En todo caso: Descargarce pacificamente hace muy bien, como practicar box o algun deporte parecido.. O pensar mucho, concentrarte en vos mismo para saber que es lo que te hace ser asi (o a quien sea).

Answer 9

¿POR QUÉ DEMONIOS PREGUNTAS ESOOOOOOOOO? SI ES MUY FÁCIL CONTENER LA MALDITA IRA Y TENER UN @&$#% CARACTER LINDO

Answer 10

Contra la ira: templanza.