que ejercisios debo hacer para que crescan mis pectorales?

Answer 1

Haz lagartijas(push ups). Durante 30 min.
Primero haz el calentamiento general(5 a 10 min)
Cada 60 seg. inicia una serie de(10,15 o 20 largatijas), el resto de los seg. camina o trota en lugar. Cuando hayas acabado las 30 series, realiza los estiramientos Hazlo tres o cuatro veces por semana.

Este mismo sistema lo puedes emplear para aumentar los triceps, gluteos, biceps, piernas.

Answer 2

Hola, es muy importante una buena entrada en calor, previa a cualquier tipo de ejercicio fisico.
Para trabajar los pectorales pudes utilizar una barra con peso y un banco, si lo quieres orientar mas hacia el basket, utiliza una pelota medicinal y realiza pases de pecho.
Cdo ya llevas un tiempo de entrenamiento puedes hacer lagartijas, pero te recomiendo no comenzar con lagartijas, ya que necesitas de mucho mas esfuerzo y entrenamiento para realizarlas correctamente, recuerda que si no realizas bien el ejercicio corres riesgo de lesion.

Answer 3

Haz ejercicios con pesas. El entrenador te aconsejara.