2006-07-22 18:03:47 · 16 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal
En principio la forma en que comés y lo que comés es lo importante en la dieta. Nunca comas acelerada, trozos pequeños y bien masticados, siempre. Come cantidades medianas y al menos 4 veces al día y no sentirás hambre. En cuanto a la comida, evitá todas las frituras (en cambio, hornealos), todo lo que se haga con harina (podés usar harina de gluten o integral), reducí el consumo de sal, tomá mucha agua y usá sacarina en vez de azucar pero también en cantidades reducidas. Si te levantás temprano, desayuná bien cuando te levantás y luego a media mañana, tomáte un jugo de frutas o comé una ensalada de frutas. Al mediodía almorzá, si el tiempo está caluroso, preferí ensaladas de varias verduras con pollo y arroz, la carne puedes consumirla dos veces a la semana pero magra, sin grasa (nada de hamburguesas, salchichas, etc.), preferentemente, consumí pescado. Luego, puedes comer alguito a la tarde, algunas tostadas de gluten con queso crema light y alguna mermelada light. Y la cena, es preferible que sea temprano, alrededor de las 8, así puedes hacer bien la digestión y luego ir adormir. No tomés bebida mientras comés. Comés y a los 20 minutos, tomás la bebida (nada de gaseosas, siempre agua o cualquier bebida que no tenga azucar, la limonada es buena para la dieta). Nunca comas fruta inmediatamente después de almorzar o cenar, hacelo a la hora de terminada la comida o antes de comer. Tratá de evitar las verduras con almidón como la papa o la batata. Podés usar zapallo calabaza para el puré. Para condimentar las ensaladas, usá aceite de oliva en poca cantidad, limón y poca sal. El limón quema las grasas así que podés usarlo en todas lascomidas si te gusta. Trata de comer las verduras crudas y no hervidas porque pierden todos los nutrientes. Puedes comer cualquier tipo de pasta y la salsa puedes hacerla sólo triturando tomate y poniéndolo en una olla con poquita agua; ponele varias especias y vas a ver que el gusto es riquísimo. Por último, evitá el sedentarismo, caminá mucho o andá a clases de alguna danza (el flamenco te pone duro el ****** y las piernas). Bueno, espero que te sirva
2006-07-22 18:18:37 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Mira, definitivamente, no te obsesiones pensando en hacer una dieta estricta, solo piensa en comer un poco menos todo lo que engorda, poco a poco lo comerás menos, eso si hay que caminar mínimo media hora diario
2006-07-23 12:42:29 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Cambia tus habitos claro que si se puede en vez de pan, bolillo, y tortilla come pan integral, en vez de refrescos aguas puedes hacerla tu de frutas o hasta en polvo, en vez de postres fruta, yogurt, comienza a cenar menos no comas entre comida y en vez de irte en camion camina con 100 veces que saltes a diario tendras super piernas y bajas mucho de peso.
2006-07-23 06:53:22 · answer #3 · answered by Dios me manda un angel 5 · 0⤊ 0⤋
Reza por un milagro
2006-07-23 03:52:07 · answer #4 · answered by C6 7 · 0⤊ 0⤋
Con la dieta del cucurucho: comer poco y ***** mucho
2006-07-22 20:53:59 · answer #5 · answered by fakeplastikluv 3 · 0⤊ 0⤋
lleva a cabo una comida balanceada,durante el día no comas mas de 1500 calorías, esto es aproximadamente 190 gr de carbohidratos.
olvidate de las azucares, no hagas ejercicio en exceso porque eso provoca que endurezcas la gras y luego es casi imposible bajar.
deja los refrescos, papas, dulces etc.
come mucha verdura y toma mucha agua (no mas de 3 litros diarios)
2006-07-22 19:26:31 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Bueno, ya Natalia te dio la dieta, ahora piensa en lo físico. La caminata a ritmo sostenido te hace quemar las mismas calorías que correr pero sin darle problemas a tus rodillas. Empieza con 15 minutos diarios durante una semana y a la siguiente aumenta cinco minutos y así sucesivamente, eso te ayudará a quemar grasa y a mejorar tu corazón y la circulación, Cuando sientas que no te agitas tanto puedes empezar a probar a hacer pilates o gimnasia reductiva pero solo cuando sientas que estás en mejores condiciones. Si lo haces antes y no consigues lo que quieres te decepcionarás y terminarás por no hacer nada por ti ni por tu salud.
Saludos y cuídate.
2006-07-22 18:47:42 · answer #7 · answered by alejandra messicanaq 5 · 0⤊ 0⤋
cierra la boca
2006-07-22 18:21:18 · answer #8 · answered by lindababy 3 · 0⤊ 0⤋
tiene que tomar mucha agua y no cenar
2006-07-22 18:14:06 · answer #9 · answered by SANTOZ305 3 · 0⤊ 0⤋
mmm no arroz, mas vegetales, menos gasa, mas agua
no azucar...
ejercicios
hay algunas pastillas que salieron y si sirven por que un amigo las uso y quedó como un modelo...
´no lo sé
2006-07-22 18:09:36 · answer #10 · answered by Simple Andante 3 · 0⤊ 0⤋