faccio molti addominali (circa 200 al giorno) x quasi tutta la settimana e gia sono dimagrito una decina di chili. nonostante questo ancora ho un po di grasso attorno il girovita. ma per avere la cosidetta tartaruga esiste un trattamento? perkè gli addominali sono gia sviluppati, manca solamente ke si vedino!
2006-07-21 20:22:39 · 14 risposte · inviata da lele 3 in Bellezza e stile ➔ Pelle e corpo
Vai da uno scultore e digli che vuoi scolpirti gli addominali... vedrai che ti farà un lavoro eccellente...
2006-07-21 20:28:02 · answer #1 · answered by Uomo Panda - Stomboliy 6 · 0⤊ 4⤋
dividi i tuoi pasti in un numero di 6 in quantità non eccessive.
Se devi svegliarti alle 7,30 per mangiare, fallo!
E' un ottimo modo per accelerare il merabolismo.
Elimina schifezze e bevande gasate (questo significa anche zucchero raffinato e merendine varie)
Bevi tanta acqua e mangia la frutta a colazione (la fermentazione con i cibi raffinati come la psata sono un vero danno perchè gonfiano la pancia e ritengono i liquidi).
Mangia verdura a volontà.
Tieniti come unico giorno libero la domenica.
Cerca di mangiare, ad ogni pasto, piccole quantità di proteine, carboidrati e grassi (es. un panino con la fesa di tacchino, pasta in bianco con due cucchiai d'olio e tacchino ai ferri).
Comincia tre volte la settimana delle sessioni di corsa lenta da 20 minuti per poi, settimana per settimana, aumentare fino a 30/35 con un ritmo che non ti permetta di tenere una conversazione.
e da settembre iscriviti in palestra e non ridurti mai più così....
2006-07-21 20:41:33 · answer #2 · answered by Luca D 3 · 3⤊ 0⤋
se ci sono,verranno fuori col tempo.Di esercizi x i cosidetti "dentati" ce ne sono quanti ne vuoi, devi insistere con i crunch,addominali laterali,piegamenti laterali etc... l'unico consiglio che ti posso dare,frequenta una buona palestra,non usare farmaci anabolizzanti,diminuisci i carboidrati e aumenta le proteine e di avere tanta,tanta pazienza....te lo dice uno che frequenta la palestra da 8 anni....ciao e buon lavoro...
2006-07-21 20:53:14 · answer #3 · answered by squadra C2 5 · 2⤊ 0⤋
Utilizza il DVD "Billy's Bootcamp" per gli addominali. Io non ci credevo ma il risultato è stupendo! 'E possibile scaricarlo con Emule.
2006-07-21 20:58:27 · answer #4 · answered by Elise O 2 · 1⤊ 0⤋
Allenati, allenati e allenati, vedrai che se insisti con lo sport e la ginnastica adatta, primo o poi vengono fuori... ci sto provando anch'io...
2006-07-21 20:32:11 · answer #5 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
se gli addominali ci sono basta asciugarti un pò con la corsa o il nuoto, quindi continua a fare gli addominali giornalmente magari cambiando la frequenza degli esercizi e poi devi aggiungere almeno 1/2 ora di corsa lenta che ti aiuta a perdere il grasso che copre gli addominali.
2006-07-21 20:28:46 · answer #6 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Per scolpire i tuoi addominali (e per sciogliere il grasso ostinato dalla pancia) ti consiglio di seguire un metodo molto in voga in questo ultimo periodo e che puoi trovare ottimamente descritto in questo sito: http://addominali.toptips.org
Si tratta di un sito che oltre a darti un metodo efficace (e completamente naturale) per scolpire i tuoi addominali ti apre gli occhi su molti argomenti che riguardano alimentazione, fitness e salute. Te lo raccomando perché l'ho provato e ho visto risultati grandiosi.
2014-09-16 09:39:29 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Il grande errore che fanno molte persone è quello di fare gli addominali tutti i giorni!!!
Sbagliatissimo!!!
Farli tutti i giorni non serve proprio a niente: l'ideale è fare gli esercizi a giorni alterni ed aumentando sempre di più il numero delle volte e il variando molto il tipo degli addominali!
(perchè se hai continuato a fare sempre 200 addominali, ormai i tuoi muscoli si sono abituati a farne 200! Aumenta ogni settimana di 50 o 100 e vedrai che poi inizierai a vedere i primi risultati!)
p.s.: ricorda però 2 cose:
1) che anche l'alimentazione è importantissima! Evita o diminuisci i cibi che ti potrebbero provocare gonfiore alla pancia, tipo il pane, la pasta, la pizza ecc. ecc.
2) le addominali, se vuoi che siano più efficaci, devi farle lentamente e non velocemente! Perchè x es. 100 addominali fatte lentamente valgono come 200 fatte velocemente! (come dice sempre la mia insegnante di palestra "ciò che importa è la qualità non la quantità!")
2006-07-23 21:30:34 · answer #8 · answered by Jessy Jane 7 · 0⤊ 0⤋
allenarti ancora di più, dimagrire un altro po' e pazienza!
2006-07-23 00:27:32 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
continua così! è faticoso ma vedrai che otterrai buoni risultati!!
2006-07-21 21:55:01 · answer #10 · answered by *Tersicore* 6 · 0⤊ 0⤋
dipende dalla fisionomia del corpo cmq continua cosi!!!!!!!!!!!
2006-07-21 21:22:48 · answer #11 · answered by Fra 3 · 0⤊ 0⤋