necesito rebajar 5 kilos en una semana máximo 9 días.yo corro tres millas diarias.pero necesito perder 5k?

Answer 1

malo, si te obseciona la idea de bajar, esto te estancara y no podras hacerlo, sin duda alguna no hay como el ejercicio, mas que correr haz aerobics algo de movimiento en cuanto alimento NO descuides por lo menos tus tres comidas diarias (proteina carbohidratos y grasa, siempre ) de intermedios carga un yougurt de beber y unas almendras si sientes hambre estaras creando celula grasa, NO ESCUCHES A los ignorantes que te dicen no comer o comer la mitad, debes comer bien y si quieres bajar rapido entonces deja los carbohidratos malos como las tortillas el pan dulce o salado, los pastas (espaguetti) galletas todo lo que sea de harinas , solo podras comer carne pollo o pescado, fruta y verduras Verdes nada que inflame no garbanzo habas frijoles, papas, solo frutas y verduras verdes y con el ejercicio veras buenos resultados , pero ten fuerza de voluntad para no comer ningun dulce , pastelito, nieve todo eso engorda .
suerte !

Answer 2

Dicen que el Spinning es muy bueno...yo lo complementaría con Tai Chi, Yoga y una mejor alimentación tratando de suprimir temporalmente las harinas y grasas. Mucha fruta y verduras. Suerte con lso 5 kilos, espero lo logreis. Solo recuerda cuidar tu salud y no caer en bulimia y/o anorexia.

Answer 3

Utiliza la formula de tercolyni dietologo, la encontraras en esta misma sección; su formula es
TM y ZM ó CR

Answer 4

Hay te va pero debes estar lista, te lo digo por experiencia y me paso en forma natural sin darme cuenta:

Debes de madrugar, levantarte a las 5:00 de la mañana, realiza una la actividad que gustes.
***Desayuno sin grasa, de ninguna clase, todo hervido y poquito.
actividad no se reposa, no se descansa, juega, escribe, camina, lee, trota, bici, aprende algo nuevo, tienes que trazar un plan para cada dia.
***Comida, sin nada de grasa, cero pan cero tortillas y poquito. e igual actividad, no pares , no descanso, actividad hacer algo, de lo cotidiano.
***Cena, no grasas, un te sin azucar, y algo sencillo, medio pan tres galletas .
No mujer no te vas a morir de hambre, ni en el Africa con esto.
Dormir hasta las 11:00 u 11:30 en actividad, lee, lee,lee, lee.......
Te lo garantizo, eso si toma un descanso de un dia ligero, pero sin comer mucho. y ya veras, si quieres escribirme para ver los resultados, esperare, pero no falla, y no dejes de trotar.
atte. un loco, que paso esto hace algun tiempo, por asuntos de trabajo y un nuevo estilo de vida.

Answer 5

AUN CUANDO TE FORZARAS A HACERLO, SERIA PERJUDICIAL PARA TU SALUD, PORQUE TU GLUCOSA BAJARIA EXTREMADAMENTE. NO CONOZCO TODOS LOS DETALLES, PERO NO TE RECOMIENDO QUE UTILICES PRODUCTOS "MILAGROSOS" Y ESPERES PLÁCIDAMENTE QUE SURTAN EFECTO. LO MEJOR SIEMPRE SERÁ EL EJERCICIO FÍSICO, COMO COMPLEMENTO DE UNA DIETA BALANCEADA. ES MEJOR GASTAR EN UN NUTRIOLOGO (PROFESIONAL EN TODA LA EXPRESION). EL MEJOR DÍA PARA COMENZAR: HOY. SALUDOS, ¡Y MUCHA SUERTE!

Answer 6

Regularmente no se baja asi tan rapido de peso por que puede que tengas efecto de rebote pero si quieres ir a algun evento y te urge , algo que te puede ayudar es la dieta de la sopa de verdura.

Sopa de verdura que contenga lo que quieras menos papa , de desayuno comida y cena , si te da mas hambre comete una manzana y toma muchisisiisma agua, despues que pase tu evento o para lo que quieres adelgazar, Come sano y bien.

sl2s

Answer 7

Es muy simple, sigue la regla STLM (sólo traga la mitad).

Answer 8

Bajar de peso tan rápido puede traerte problemas de rebote. Deberías visitar un bariatra para que te de una dieta balanceada y de acuerdo al deporte que realizas.

Answer 9

Por favor, no sé porqué el apuro pero por las dudas andá mañana mismo a un/a nutricionista que te ayude. Es el profesional que te puede dar una dieta adecuada sin que te provoques daño.

Answer 10

también deja de comer.