yo voy al taekwondo y es un deporte donde se dan patas y algunos golpes pero quiero saber como tener mas fuerza y mas agilidad
2006-07-16 10:29:12 · 12 respuestas · pregunta de alfa5_17 2 en Deportes ➔ Otros - Deportes
Hola.
Para tener más fuerza a la hora de golpear, haz ejercicios de lagartijas apoyando los nudillos.
Utiliza elásticos extensores para trabajar la resistencia.
Dos veces por semanas, ve a un gimnasio con aparatos a trabajar las piernas. Sentadillas, cuádriceps, gemelos. Luego de la sesión no te olvides de elongar bién.
Sal a correr tres veces por semana.
Practica cuidadosamente las técnicas. La patada giratoria (mondora furigui) con palmetas.
La patada con talón (tuit chagui) con los colchones de potencia.
Luego trabaja la velocidad, que es importante a la hora de ganar trofeos en los torneos.
Cuando no tengas ganas, trabaja más duro.
Poco a poco verás los resultados.
Saludos.
2006-07-16 10:48:00 · answer #1 · answered by el capo 4 · 3⤊ 0⤋
realiza ejercicios de resistencia, corre, lagartijas, sentadillas, esos ejercicios son para mejorar tu fuerza y agilidad.
2006-07-16 19:17:53 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Seria bueno que complementes tus practicas asistiendo a un gimnasio donde un instructor programara una rutina de incremento de fuerza. De todos modos el calentamiento de tu entrenamiento te sera muy util. la practica de este tipo de deportes si es constante incrementara tu fuerza gradualmente.Las llamadas lagartijas o planchas pueden dotarte de mucha fuerza , y variando las posturas obtendras distinta clase de fuerza.Puedes hacerlas con los brazos abiertos a los costados de tus pectorales , con los brazos juntos debajo de los pectorales , con tus pies sobre el piso o bien elevandolos con la ayuda de un step, o silla. luego para darle otro rango puedes hacerlas con un pie sobre el otro. en cuanto a la agilidad nunca olvides hacer estiramientos.
2006-07-16 18:57:51 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Golpeando contra la pared
2006-07-16 18:34:55 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
Haz un poco de pesas y un poco de box. Asi le hago yo. Pero a las pesas no les metas mucho peso porque si no pierdes rapidez.
2006-07-16 17:40:24 · answer #5 · answered by C6 7 · 0⤊ 0⤋
Para tener mas fuerza, no hay como las pesas. si las combinas con tu entrenamiento, no perderás tu agilidad.
Para que tu cuerpo aguante las dos actividades busca un complemento alimenticio en alguna tienda naturista, pero por favor, a menos que quieras quedarte impotente y andar oliendo mal todo el tiempo, no te vayas a meter hormonas o anabólicos.
2006-07-16 17:40:12 · answer #6 · answered by ernesto m 2 · 0⤊ 0⤋
Pásate más tiempo entrenando que combatiendo. La idea no consiste en tener más fuerza, sino en saber aplicarla correctamente.
2006-07-16 17:37:05 · answer #7 · answered by Espasa 3 · 0⤊ 0⤋
pues has ejercicios de golpes en costales de boxeo, juega con balones de basket asi para las piernas y cargar cosas pesadas
2006-07-16 17:35:03 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Ejercita los músculos de brazos y piernas levantando muchas pesas .
2006-07-16 17:48:51 · answer #9 · answered by Soñador 3 · 0⤊ 1⤋
ñañon haste un Batido de borojo y Veras que estas cañón pa cualquier pelea
2006-07-16 17:38:52 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋