quiero bajar de peso pero rapido (como todo el mundo),antes de entrar de nuevo a la escuela. principalmente el abdomen. no quisiera hacer una dieta que me diga especificamente que comer cada dia. si me sugieren ejercicio diganme una rutina, si me sugieren evitar alimentos diganme especificamente cuales. ¡¡¡gracias!!!
2006-07-15 10:15:38 · 10 respuestas · pregunta de canal 3 en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal
cuanto quieres bajar?
si quieres bajar al rededor de 5 o 6 kilos has el siguiente regimen
desayuno
jugo de toronja, naranja o dos limones en un vaso de agua
almuerzo
100 gms de carne
una taza de fruta
una taza d verduras
una tortilla o un pan integral una taza de yogurt
media mañana
una fruta chica
comida
150gams de carne
1 1/2 taza de verdura
1 taza de fruta
2 tortillas
1 cd grasa
media tarde
fruta
cena
fruta y verdura la que quieras
una taza 150 gms masm menos
un vaso 250 ml
fruta la que quieras melon sandia etc
verdura la que quieras
carne:pollo pescado res no embutidos
grasa aceite, mayonesa margarina baja en sal
la comida puedes convinar un guiso con verdura y postre fruta
o puede ser al vapor plancha asada
si quieres bajar un poco mas y estar firme camina 20 min
luego trota uno 15 min mas, luego has abdominales con las piernas flexionadas 3 o 4 series de 20 a 25 descansando unos 30 seg entre serie sentadillas series de 20 3 o 4, giros pones las manos cintura giras el tronco de lado a lado series de 50 4 o 5
adecua a los que puedas hacer si puedes puedes hacer un poco mas de todo si ya has hecho ejercicio si no solo camina y trota o camina y has las series segun puedas vas aumentando debes tomar dos litros de agua al dia nada de refresco light toma agua de fruta con la comida
2006-07-15 10:31:50 · answer #1 · answered by afrodis 4 · 0⤊ 0⤋
Yo te recomiendo mejor unas clases particulares en un gym, para así verte obligada a hacer ejercicio, puedes tomar spinning, tae bo (trabajas todo), pilates etc...
De mínimo debes hacer 200 abdominales al día para bajar la pancita, baila baila y baila, haces ejercicio y te diviertes.
No debes comer frituras y debes bajar las grasas considerablemente, tomar 2 litros de agua y comer mínimo 5 vegetales y frutas de colores diferentes al día.
2006-07-15 10:32:13 · answer #2 · answered by In Lo 2 · 1⤊ 0⤋
Nunca sospeché que sería tan asequible perder peso sin embargo con este programa https://tr.im/7QFml de quemar grasa sí que lo es. Con este programa, yo y algunas de mis amigas nos hemos contemplado el deseo cumplido, hemos podido en final librarnos de los kilos extra, sencillo y pronto, puesto que es un programa que funciona completamente.
2016-02-18 01:52:13 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info
Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
2014-11-27 03:15:12 · answer #4 · answered by Southerland 2 · 0⤊ 0⤋
antes que desayunes has un poco de abdominales lo cual te ayuda a quemar la grasa
2006-07-21 17:30:08 · answer #5 · answered by hercules 1 · 0⤊ 0⤋
toma un chingo de agua diariamente y no comas grasas y no comas pan ni refresco ni dulces o chocolate y veras como todo mejora
2006-07-15 10:41:03 · answer #6 · answered by Lil' Ed 4 · 1⤊ 1⤋
si me dices tu peso en kilos, tu estatura en metros y tu edad, te puedo ayudar enviándote una buena rutina incluyendo depuración y dieta. valdiviezof@bellsouth.net.
2006-07-15 10:38:39 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
si no queres hacer una dieta especifica, lo importante es:
1. comer menos (si vas a un asado, come normal, no te comas la vaca entera). Si estas acostumbrado/a a comer demasiado, con empezar a comer normal ya vas a bajar algo...
2. tratar de comer un poco de todo y no mucho de nada: no comer todos los dias pasta, ni carne dos veces por dia, y asi...
3. llenarte todo lo que puedas con ensaladas y fruta (entre comidas)
4. Lo mas importante: antes de empezar, convencete a vos mismo de que tenes que aguantar el hambre, es inevitable, hay que aprender a convivir con el hambre.
5. y si, el ejercicio ayuda, salir a correr tres veces por semana, o caminar una horita por dia puede ser suficiente...
Suerte!
2006-07-15 10:26:49 · answer #8 · answered by Patricio 1 · 0⤊ 0⤋
Has oido hablar del KAJHETO? Es una planta que tomas unas tres veces al dia y te ayuda a quemar grasa localizada, con la ayuda de ejercicio podria rebajar tambien con ayuda de el papel vinilo (de esos para envolver alimentos y es transparente) te envuelves el estomago en el palstico y te vas a hacer una caminata a paso ligero por lo menos por 30 minutos todos los dias y veras que bajas varios centimetros antes del mes. El KAJHETO lo encuentras en tiendas naturistas reconocidas y no tiene ningunna contraindicacion porque es natural.
2006-07-15 10:24:44 · answer #9 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
Tengo una dieta buenisima, pero si debes evitar harinas, azucares y si la sigues al pie de la letra puedes llegar a bajar un kilo por semana, ademas de que si haces ejercicio al mismo tiempo puedes lograr bajar mas rapido.
En la mañana desayuna fruta con queso cottage y cereal con fibra, en la tarde come pollo, pescado y carne una vez a la semana y en la noche puedes cenar lo mismo que comiste o hacerte una ensalada.
Y si te gusta la toronja debes comer una o tomarte el jugo de esta 3 dias si, 3 dias no y asi vas a bajar.
SUERTE.
2006-07-15 10:23:48 · answer #10 · answered by Osita Koala 7 · 0⤊ 0⤋