Je veux perdre 10kg comment faire
2006-07-14 23:21:00 · 10 réponses · demandé par colombe 2 dans Beauté et mode ➔ Beauté et mode - Divers
vas vivre à ghaza ou en liban
2006-07-14 23:25:47 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
plu de mc do
quik
et tt sa
fair du sport
bocoup d'exercice
2006-07-20 11:20:18 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
fai les 50 km par jour tu pren un petit dejeuner leger pa de repas a midi et un verre d'eau le soir
sa marche
2006-07-19 00:42:25 · answer #3 · answered by beyonce 2 · 0⤊ 0⤋
je dois connaitre ton poids et votre taille
2006-07-16 01:04:27 · answer #4 · answered by taciturne 2 · 0⤊ 0⤋
cette kestion j y es deja repondus une fois fait du sport surtout de la marche a des distances tres cours ou tu sais ke tu peu marcher fait le prend un libre d 'eau chak matin au reveille
2006-07-15 01:20:39 · answer #5 · answered by gr⣥ vesna N 3 · 0⤊ 0⤋
je crois qu'il n'y a pas 50 solutions: fini les graisses polysaturés (plats tout prêt, produits transformés en général), fini les sucres; privilégier les fruit et légumes. prendre 3 repas par jours et deux collations (une le matin et une l'après-midi pour éviter de se ruer sur son assiette au repas suivant), ne pas grignotter entre les repas et ne se servir qu'une fois.
surtout avoir conscience de ce que tu manges: tu peux écrire sur une feuille tout ce que tu portes à ta bouche: tu seras surprise.
et puis, bouger un peu plus. ce n'est pas véritablement "un régime", mais plus une hygiène de vie. tu perdras tes kilos, mais ça prendra du temps et au moins, c'est stable dans le temps.
PS: prends ton temps aussi pour manger, pose toi et savoure chaque bouchée et mache bien (meilleure digestion et la faim passe, tu réduit donc tes quantités!)
2006-07-14 23:53:32 · answer #6 · answered by mafaldada57 1 · 0⤊ 0⤋
Le régime Miami.
Grâce à celui-ci, mon frère a perdu plus de trente kilos, ma mère en a perdu 16.
C'est un régime hyperprotéiné.
Supression des sucres rapides comme lents, féculents, pain, mais aussi fruits et sucres.
Uniquement des légumes, viande, poisson, laitages (pas nécessairement à 0%, sauf pour le fromage blanc).
C'est un régime très contraignant, difficile à suivre, surtout les deux premières semaines, et il faut le suivre au moins un an entier pour que ce soit efficace. L'arrêt doit être progressif.
L'important est de changer d'habitudes alimentaires.
Et de faire du sport pour éviter le ramollissement.
Un livre de poche en "pocket" peut être trouvé ou commandé dans une librairie généraliste, "le régime miami", rayon diététique.
C'est un régime qui demande une réelle volonté mais qui est vraiment efficace.
Ma mère est passée du 44 au 38...
J'espère que tu trouveras le courage de t'y lancer.
Bonne chance
2006-07-14 23:32:02 · answer #7 · answered by petiteorange1 5 · 0⤊ 0⤋
1 cuillère à soupe de vinaigre de pommes le matin à jeun... Dég mais efficace...
2006-07-14 23:31:15 · answer #8 · answered by Bantou 5 · 0⤊ 0⤋
Le mieux est de consulter une nutritioniste
Sinon note pendant 15 jours tout ce que tu mange
a la fin des 15 jours fais le bilan : si tu vois les aliments qui font grossir revenir plusieurs fois par semaine ou par jour ce sont eux qui sont la source de tes ennuis
supprime les doucement ( par exemple au lieu de manger des pommes de terre 3 fois par semaine reduit a deux puis quand tu sens que ca va mieux reduit encore)
Le matin: eviter le jus de fuit le beurre ( et le remplacer par du beurre a 25%) pas plus de 2 tartine de 30g de pain , pas de croissance pain au chocolat ni de brioche
pas de confiture pas de nutella
le midi: si c'est le jour des féculents les manger le midi
sinon tu peux manger une viande " grasse" ou un poisson gras comme le saumon + du fromage max 45% et des fruits( sauf le raisin car trés sucré)
la collation:un yaourt et un verre de lait
soir: des legumes viande blanche, poisson mince ( cabillaud)
un yaourt nature ( max une petite cuilliere de sucre)
boisson: de l'eau plat ou gazeuse
surtt pas de soda ni de boisson alcoolisée
2006-07-14 23:30:44 · answer #9 · answered by sappy 2 · 0⤊ 0⤋
www.soupe.free.fr
c'est une recette efficace si on la suit à la lettre!!
bon courage!!
2006-07-14 23:26:44 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋