como puedo aumentar mis bisep rapidamente?

Question

quiero mejorar mi fisico ayudenme

Answer 1

La velocidad a la que mejoras tu apariencia depende mucho de la constitución de tu cuerpo y tu complexión actual.

Lo que debes hacer es combinar ejercicios de fuerza con ejercicios de elongamiento, ¿como es esto? por ejemplo haces repeticiones de mancuernas y al terminar haces algún ejercicio destinado a mantener flexible y elongado el músculo, de esta manera las molestias por el ejercicio se reducen y el resultado es más efectivo..

Has ejercicios de ligas, mancuernas, lagartijas, "crunch de pecho" y nunca olvides el calentamiento.

Answer 2

Pues solo que tu genética sea bendecida crecerán rapidamente si no, pues solo te queda tener paciencia, comer mucho y entrenar intensamente.

Saludos.

Answer 3

Bueno, en realidad seria trabajar todo, por que si solo crece tu bicep, parecerias cargador, siempre es importante un buen tricep, y hombro, en mi particular opinion es lo que se ve mejor.

Antes que nada, el musculo cuando tu lo entrenas lo que haces es romper sus moleculas, por eso duele, y cuando se estructura lo hace mas fuerte, por tanto, para tener un crecimiento muscular es super importante que consumas proteinas de calidad, no gastes tu tiempo con complementos, aprovecha lo que te da la naturaleza, papas semicrudas o crudas de preferencia, carne de res, queso. Etc. Trata de dormir al menos tus ochos horas, no sobre entrenes 3 veces a la semana es incluso demaciado para una region.

No se si ya estes acudiendo a un gimnacion y tengas alguna dieta y rutina, si necesitas mas ayuda pss contactame, si no espero que con esto te ayudes, proteinas, carbohidratos, agua y mucho oxigeno te daran musculos poderosos, asi como el descanso, esto el el 80% del catabolismo, lo demas es solo parte del proceso.

Answer 4

Puedes hacer superseries, asi se llama no es broma! la mayoria de la gente en los gimnasios trabaja musculos aislados, pero cuando quieres bajar de peso haces rutinas de ciclos para quemar mas musculo, ahora el balance entre una y otra es lo que se llama superserie, esto significa que por ejemplo trabajas predicador o concentrado de bicep y exactamente cuando haces tus 18 o mas repeticiones terminando haces barra para bicep (levantando la barra de tu cintura a tu pecho parado) sin descansar. osea que haces una serie de un ejercicio y acabando continuas con otro de menor peso sin descansar y asi has 4 o 5 ciclos sin descansar y vas a ver que en 15 dias o menos se te incha el musculo y te trabaja mejor, es muy cansado, a mi las superseries me trabajan bien pero te madrean mucho, obvio el tamaño biene con un precio!