2006-07-11 22:41:13 · 19 antworten · gefragt von turin 3 in Beauty & Style ➔ Haut & Körper
also, sollte wohl ein paar details hinzufuegen!
hatte vor nem jahr eine knie-op und kann mich seit dem nicht mehr wirlklich sportlich betaetigen, habe allerdings ein paar kilos zugenomme, die wieder weg sollen!
2006-07-12 21:11:59 · update #1
Versuche es mit Yoga um deine Körper, Geist und die Seele wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Mein Buch Tip: Die sieben geistigen Gesetze des Yoga, von Deepak Chopra.
Vielleicht hast du die Möglichkeit einen Yoga Kursus zu besuchen um es dann zu hause zu üben.
Nun zur Ernährung!
Unser Nahrung unser Schicksal.doc
Man teilt heute ein in Lebensmittel und Nahrungsmittel.
Lebensmittel sind noch lebendig und für die Gesunderhaltung unentbehrlich.
Nahrungsmittel dagegen sind mehr oder weniger tot,
sie reichen für die Gesunderhaltung nicht aus.
Zu den Lebensmittel zählen: unerhitztes Gemüse,
rohes Obst, rohes Getreide, rohe Milch, Butter, kalt
gepreßte Öle.
Zu den Nahrungsmittel gehören: gekochtes Gemüse,
gekochtes Obst, und gebratenes Fleisch, pasteurisierte
Milch, Brot.
Am wertvollsten für die menschliche Ernährung sind die
ganz natürlichen Lebensmittel, die unverändert genossen werden können, wie frisches Obst, rohes Gemüse, Frischkorngerichte, rohe Milch, Quellwasser.
Die nächste Gruppe sind die mechanisch veränderten
Lebensmittel: Schrot aus Getreide, Gemüse und Obstsäfte, kalt gepreßte Öle, Sahne, Butter, Quark aus
unerhitzter Milch.
Die dritte Gruppe sind die sogenannten fermentativ
veränderten Lebensmittel: wie Gärgemüse (Sauerkraut,
Gärsäfte).
Was für die Fettsucht gilt, gilt grundsätzlich auch für die Verhütung und Behandlung der anderen ernährungsbedingten Zivilisationskrankheiten, besonders für den Herzinfarkt. Er kommt nicht, wie man früher irrtümlich annahm, durch den Verzehr cholesterinhaltiger Nahrungsmittel zustande. Cholesterin ist im Gegenteil ein so lebensnotwendiger Stoff, daß der Körper ihn selber herstellt. Der Mensch ist also auf die Zufuhr von Cholesterin durch die Nahrung nicht angewiesen. Wird aber in der Nahrung viel Cholesterin zugeführt, erzeugt der Körper selbst weniger. Die krankhafte Ablagerung von Cholesterin bei der Arteriosklerose und dem Herzinfarkt hat genauso wenig mit dem Cholesteringehalt der Nahrung zu tun, wie etwa eine krankhafte Kalkablagerung im Gewebe mit dem Kalkgehalt der Nahrung. Die krankhaften Ablagerungen sind die Folge von chronischem Vitalstoffmangel durch den Verzehr von Fabriknahrungsmitteln und von zu hohem Verzehr von tierischem Eiweiß, nicht Fett ist schuld
sondern Vitalstoffmangel. Ich weise darauf hin daß alle Angaben dazu aus dem Buch (Unsere Nahrung unser Schicksal) von Dr. Brucker sind!
Licht und liebe Uwe
2006-07-16 22:14:28 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
Die beste Methode, online zur Verfügung, um Gewicht zu verlieren, ist dies auf jeden Fall http://gewichtsver.info
Ich schlage vor, die Sie uns geben einen Blick, weil es funktioniert super!
2014-11-09 08:55:29 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Auch ich hatte eine Knie-OP vor einem Jahr. Ich habe dadurch aber nicht zugenommen, denn das Laufen an Krücken für ca. 3 Wochen war anstrengend genug, vor allem Treppe rauf, Treppe runter. Aber normalerweise könntest du doch jetzt z.B. Nordic-Walking machen. Das habe ich bereits 5 Wochen nach der OP angefangen. Am Anfang zwickt's noch ein bißchen, aber wenn du langsam anfängst, geht's immer besser. Mittlerweile mache ich 3x in der Woche für ca. 1 1/2 Stunden Nordic-Walking und merke, dass es mir mit jedem Mal besser geht.
Gesund abnehmen kannst du durch eine Ernährungsumstellung, z.B. durch Weight Watchers. Das habe ich erst für mich alleine gemacht nach den Kochbüchern von Weight Watchers und habe von November bis März 8 kg abgenommen. Seit März besuche ich wöchentlich die Gruppe und habe nochmals 8 kg abgespeckt. Das ist nicht so sehr schwer, aber so ganz ohne Sport geht's nicht.
Es kommt natürlich auch darauf an,was du beruflich machst. Ich arbeite in einer Caféteria, habe also eh schon genug Bewegung.
2006-07-15 23:59:46 · answer #3 · answered by lesehexe 2 · 0⤊ 0⤋
10000 Schritte am Tag (hört sich mehr an als es ist) und Ernährungsumstellung. Mit dem geschützten Vitalitätsprogramm "Wissen wie du isst" wurden viele Erfolge erzielt.
2006-07-15 00:51:26 · answer #4 · answered by genial 2 · 0⤊ 0⤋
ich sage nur kauf dir mal ein weight wotchers buch da stehen alle Tipps und Tricks für eine gesunde Ernährung drin und es schmeckt.Aber auch etwas mehr bewegen und nicht nur auf fett und Zucker achten sondern auch auf kalorien ein mensch hat einen Gesamtenergiebedarf von ca 10000kj kj stehen auch immer auf der packung.
Bei Fett solltest du darauf achten das es ungesättigte Fettsäuren sind da diese gesüder sind und essenziell das heißt lebesnotwendig
2006-07-12 08:13:57 · answer #5 · answered by Janine 1 · 0⤊ 0⤋
Frag mal Karl Lagerfeld. Der behauptet das von sich.
Klingt aber gresslich. Knäcke und Tee.
Viel Spass dabei.
2006-07-12 01:55:52 · answer #6 · answered by Telfennas 4 · 0⤊ 0⤋
Viel Wasser trinken und viel bewegen. Keinen Zucker und wenig
Brot esen. Statt dessen Obst und viel gedünstetes Gemüse zu dir nehmen.
2006-07-12 00:35:47 · answer #7 · answered by Anne 7 · 0⤊ 0⤋
es muß ja kein Marathon sein, aber Sport, beziehungsweise Bewegung, ist nötig, um effektiv + GESUND Gewicht zu verlieren. versuch's: Treppe benutzen, Fahrrad statt Auto... außerdem viel Wasser trinken! mindestens 3 Liter pro Tag - vorzusgweise mit Magnesium angereichert! viel Glück!
2006-07-11 22:50:18 · answer #8 · answered by Miramanee 1 · 0⤊ 0⤋
wird nicht klappen
2006-07-11 22:46:45 · answer #9 · answered by yak 2 · 0⤊ 0⤋
Gesund und ohne Bewegung???
na dann.....
2006-07-11 22:45:19 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ohne Bewegung gehts nicht !
2006-07-11 22:44:17 · answer #11 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋