ejercicios para tonificar los gluteos en poco tiempo?

Question

si sabes de algunos por favor descibelos, o deja links para verlos, gracias.

Answer 1

levantar pesa de 5 k. en direcion al piso como si las fueras a soltarlas haciendo flecciones 30 veces
has eso todos los dias en un mes te doy mi palabra
que hasta yo quere salir contigo

Answer 2

Hoy en día hay muchas trampas de comida basura que hemos olvidado lo que es comer vital saludable benéfico y estar en forma, es más fácil pillar algo fugaz, ya hecho, que parar y meditar sí a tu cuerpo le atrae o no lo que tú le entregas.
Por este razón el programa Pierda grasa abdominal se ha tornado en un libro muy notorio y este libro lo puedes ver aquí https://tr.im/1C3EU
El metodo Pierde grasa abdominal propone la hábito de movimientos de corta tiempo y gran intensidad cuyo propósito es acelerar el metabolismo, desarrollando mas masa muscular y quemando no sólo la grasa abdominal sino también la abundancia de grasa en todo el cuerpo.
También, si no está seguro del libro, puedes ***** ventaja del dinero 60 días garantía de devolver, así que Pierde grasa corporal es un metodo lleno de ventajas.

Answer 3

Me pareció un gran método que ha mejorado mucho mi addominalo en muy poco tiempo y sobre todo sin disco http://abdominales-perfectos.info
Ahora sn muy contento de que era tanto tiempo desde spendovo dinero en productos que no funcionaron!

Answer 4

Los glúteos son una parte muy importante de cualquiera. No sólo puede ser una de las partes más bonitas y más llamativas, sino que puede afectar a la autoestima de cualquiera.
Seamos sinceros: un culo bonito llama la atención de cualquiera, sin importar género ni preferencias. Eso por no hablar de los problemas a la hora de ponerse ropa de baño, o ropa veraniega a secas.
Pero afortunadamente, tener un culo bonito es fácil. Sólo hay que dedicarle su tiempo y algunos ejercicios, aparte de comer adecuadamente.
Toma, una página que te ayudará con tu problema:
http://gluteos.youtips.info
¡Ánimo!

Answer 5

hola he leido sus mensajes y al igual que ustedes busco diversas recetas o ejercicios. les digo que si quieren endurecer sus gluteos realicen los ejercicios del programa zumba, yo los inicie aprox. un mes y los gluteos se me han marcado y endurecido lo hago todos los dias, y tomen mucha agua.

les dejo mi correo para mas información:
[e-mail]

tambien tengo una receta que creo que me esta empezando a funcionar con las estrias, dichas estrias me salieron porque hace tres años hice una dieta yo yo, pero de haber conocido a zumba antes jamás hubiera hecho esa dieta.

ingredientes:
una cucharada de aceite de oliva
una cucharada de aceite de almendras dulces
una capsula de vitamina E
un pedazo de aloe vera o sabila
una cucharada de miel
y le acabo de agregar una cucharada de leche y unas gotas de limón, esto para blanquear un poco la parte donde estan las estrias.
aplicarlo por la noche y al dia siguiente se baña, despues de la ducha, aplique aceite de almendras dulces sobre las estrias esto las mantendra hidratadas las atenuara, sobre todo si son recientes. a mi me ha funcionado muy bien porque poco a poco he ido notando la diferencia y creo que mis estrias ya son blancas x que ya tienen tres años. algo que me ha funcionado con las estrias del abdomen es que durante la ducha me di masajes con piedra pomes, y despues de bañarme me aplique el aceite de almendras, lo curioso es que por accidente me hice un poco fuerte el masaje y mis estrias se pusieron muy rojas que por cierto me ardian un poco, ahora que sean ido cicatrizando, se han borrado en gran totalidad, no se si eso fue por que accidentalemente las volvi a poner rojas y con el tratamiento de la noche y el aceite de almendras despues de la ducha, penetraron mejor los ingredientes hacia las estrias, sea lo que sea ahora estoy realizando el mismo procedimiento conlas que tengo en la cadera y en las pompas y creo que me estan funcionando. si quieren intentelo pero si les va a arder un poco la piel y más cuando apliquen el tratamiento de la noche, claro que el dolor solo dura como unos 15 minutos. a y no olviden mantener siempre hidratada la parte donde estan las estrias esto para evitar que salgan más o que empeoren las que tienen. por cierto si les arde mucho antes de aplicar el tratamiento de noche untese un poco de pomada de la campana, la cual consiguen en las farmacias o tiendas de donde venden cremas para cuerpo. bueno pues me despido de ustedes y mucha suerte, recuerden tanto en los ejercicios como en las recetas tiene que ser constantes de preferencia hagalos diario.

si tienen duda escriban a mi correo, creame lo que les he dicho a mi me esta funcionando, si tiene un poco más de dinero utilicen este tratamiento al a par de una crema antiestrias. yo no lo uso porque no tengo lo suficiente para mis gastos personales y la escuela, pero creo que algunas pueden tener más posibilidades.

Answer 6

Sentadillas, desplantes y elevación de pierna hacia atrás.

Answer 7

***** con alguien no hay nada mejor

Answer 8

TENDRI QUE DARTE UNA CONSULTA PRIVADA. PARA VER QUE TANTO HAY QUE TONIFICAR