hola megusta mucho el ejercicio tengo mi abdomen plano pero me ha entrado una opsecion por tener cuadros en el abdomen que tengo que hacer para lograrlo.
2006-07-10 17:39:40 · 6 respuestas · pregunta de ? 2 en Deportes ➔ Otros - Deportes
Ejercicio :) pero bien hecho, tienes que seguir algunas rutinas de ejercicio:
Como tener abdominales
O como le quieras decir panza chata, vientre plano,o and nbsp abdomen marcado, el hecho es que para esto hay algunos ejercicios abdominales y pautas alimentarias que debemos seguir.
Para Lucir un vientre liso y firme lo mejor es hacer una dieta sana y ejercicios estos combinados son perfectos ya que ayudan a reducir la grasa que se acumula en la panza. Para empezar te paso unos consejitos importantes para poder lograr lo que queres... una panza chata. Beber mucha agua es importante, dedicar un rato de tiempo al dia para hacer abdominales fundamental y ser constante,es mas importante la continuidad que la cantidad de ejercicios abdominales que realizes, estos son datos impresindible para lograr tu objetivo.
La inactividad física relaja el músculo del abdomen y esto afecta a su firmeza, por eso lo mejor es hacer Gimnasia para endurecer los músculos del abdomen
Ejercicios abdominales simples
Empieza la primavera, y con ella la ropa más liviana y los cuerpos al descubierto. Nos planteamos una vez más empezar a cuidarnos, a hacer gimnasia o alguna actividad física. Todavía estamos a tiempo de hacer algo para vernos mejor en el verano. Es cierto que los resultados tardan en notarse pero con unos meses de ejercicio constante nos sentiremos más tonificadas y con mejores formas (ojo!, no milagros, pero sí notables mejoras). En otra nota te enseñé algunos ejercicios para tonificar la cola, las piernas, y los abdominales ahora es el turno de trabajar el abdomen para lograr tener una panza chata y firme.
Primero a tener en cuenta para empezar a realizarlos es si tenés molestias en el cuello o en la zona lumbar, ya que si así es tendrás que hacer algunas modificaciones en estos ejercicios para realizarlos (cualquier consulta no dudes en hacerla por email o en el foro)
Ejercicio abdominal simple
Es un abdominal simple, que podés hacer durante cualquier momento que tengas libre durante 5' minutos aproximadamente para empezar, y de a poco a medidas que entrenes tu musculo abdominal, podes ir aumentando el tiempo en ejercicios abdominales y así lograr mejores resultados. Tambien podés combinarlos con otros ejercicios abdominales que más adelante te voy a explicar.
Consejo útil: si tenes ganas podés poner musica para hecer los ejercicios con pilas y motivada por algun tema que te guste, de esta manera te va a ser más divertido ejercitar el cuerpo.
Acostada boca arriba coloca las manos entrelazadas en la base de tu cabeza y trata de despegar la cabeza y los hombros del suelo sin tironear de tu cuello, simplemente contrayendo el abdomen. Exhala al subir e inhala al bajar. Repito varias veces continuamente por 5 ' aprox. Mucha suerte y empieza a ponerte en forma ahora!
Ejercicios abdominales bajos
Primero a tener en cuenta para empezar a realizarlos es si tenés molestias en el cuello o en la zona lumbar, ya que si así es tendrás que hacer algunas modificaciones en estos ejercicios para realizarlos (cualquier consulta no dudes en hacermela llegar por email o en el foro)
Como endurecer el abdomen y que ejercicios hacer para tener un vientre plano y firme
Ejercicios abdominales bajos
Es un abdominal para trabajar la parte baja de el abdomen, podés hacer durante cualquier momento que tengas libre durante 5' minutos aproximadamente para empezar, y de a poco a medidas que entrenes tu musculo abdominal, podes ir aumentando el tiempo en ejercicios abdominales y así lograr mejores resultados. Tambien podés combinarlos con otros ejercicios abdominales.
Consejo útil: si tenes ganas podés poner musica para hecer los ejercicios con pilas y motivada por algun tema que te guste, de esta manera te va a ser más divertido ejercitar el cuerpo.
Con la cabeza levantada y la cintura bien apoyada en el suelo, levantar las piernas del suelo y hacer "bicicleta" en el aire.
2006-07-10 17:46:05 · answer #1 · answered by Jorge Enrique Garcia Yahuaca 4 · 2⤊ 1⤋
Hay un nuevo método que ayuda a eliminar la grasa del vientre abdominal lo que se destacan en una hermosa abs tortuga! http://abdominales-perfectos.info
Usted se sorprenderá de lo fácil que es!
2014-11-24 01:13:56 · answer #2 · answered by Shawna 2 · 0⤊ 0⤋
con ejercicio, especifico para el abdomen, aunque tambien hay que ejercitar todo el cuerpo en general , tambien una buena alimentacion, que no es lo mismo que hacer dieta
2006-07-11 00:51:39 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Esos cuadritos son los vientres del músculo recto anterior del abdómen.
Los podés desarrollar más, haciendo principalmente abdominales.
Eso si, comenzá con pocas y gradualmente aumentá la cantidad. No es conveniente realizar ejercicios muy bruzcos ni tampoco hacer la pimera vez media hora seguida de abdominales.
No quieras que de un día para el otro aparezcan... mejor dicho: ellos están ahi, esperando que vos te pongas a jugar con ellos para asomarse a tu abdómen.
2006-07-11 00:49:35 · answer #4 · answered by royekli 6 · 0⤊ 0⤋
CON MUCHAS ABDOMINALES, YO HECHABA COMPETENCIAS CON UN AMIGO DE ABDOMINALES A VER QUIEN HACIA MAS
PERO SIEMPRE NADA MAS LLEGABAMOS A 500 DE UN JALON PERO QUEDABAS CON EL CUELLO TODO ADOLORIDO :):):)
2006-07-11 00:46:22 · answer #5 · answered by hdr_victor 3 · 0⤊ 0⤋
Ejercicio, especificamente abdominales
2006-07-11 00:42:36 · answer #6 · answered by Mireles 3 · 0⤊ 0⤋