¿Cómo puedo lograr marcarme más rápido?
2006-07-05 08:21:36 · 7 respuestas · pregunta de IZAVEL 4 en Deportes ➔ Otros - Deportes
hacer 4 series de 15 repeticiones, con poco peso y tener una dieta baja en grasas
2006-07-05 12:42:04 · answer #1 · answered by pilarica_g17 1 · 0⤊ 1⤋
bueno tu que eres mujer te recomiendo que hagas pesas de (21 libras) las tienes que hacer todos los días por 1 hora diaria las tienes que seguír haciendo diariamente pero recuerda solo (21 libras) y después de que termines te recomiendo que no tomes agua:) experiencia.
2006-07-08 22:18:46 · answer #2 · answered by Hunk n spicy 5 · 0⤊ 0⤋
Como dice alguien por ahi es un deporte de genética, pero más que eso creo que es un deporte de disciplina ya que la alimentación lo representa casi el 70 u 80% de tus avances, lo más importante siempre para mantener o bajar la grasa es hacer mucho ejercicio cardiovascular, 35 a 45 minutos diarios de bicicleta, carrera, escaladora, eliptica, lo que quieras pero manteniendo siempre una frecuencia cardiaca entre 65% y 75% de tu máxima la cual se saca así.
220 - tu edad = frecuencia máxima x .65 (si quieres tu 65% el número varía dependiendo que porcentaje quieras.) = tu frecuencia optima.
Saludos y a darle.
2006-07-06 06:45:38 · answer #3 · answered by Mario M 4 · 0⤊ 0⤋
Hola; te diré que debes comensar por haserte una evaluación con un entrenador personal este sabrá la rutina adecuada para ti este es un deporte de genética osea lo que es bueno para otros no necesariamente es bueno para ti ...A no es lo mismo rebajar que marcarte o sea utiliza pesos medianos por lo menos la mita de tu peso 4 x12-10-8
2006-07-05 21:23:22 · answer #4 · answered by thegame_pr2000 1 · 0⤊ 0⤋
has mas repeticiones con menos peso
2006-07-05 18:15:11 · answer #5 · answered by carlos g 3 · 0⤊ 0⤋
utiliza poco peso y muchas repeticiones, por ejemplo 3 series de 15 reps de cada ejercicio con aprox 3 a 5 kg de peso o menos segun tu condicion actual, ademas de una buena hidratacion ,dieta alta en proteinas, mucha agua y pocas grasas
2006-07-05 15:26:11 · answer #6 · answered by Pred 3 · 0⤊ 0⤋
Se supone que para marcar tienes que tener poco peso y hacer muchas repeticiones. Es la única forma que se
2006-07-05 15:24:51 · answer #7 · answered by Tavo 3 · 0⤊ 0⤋