Se lunedi faccio i pettorali in palestra non li devo fare anche il giorno dopo, perchè il muscolo ha bisogno di riposare x crescere, perciò quanti giorni devo farli riposare prima di allenarli ancora?
2006-06-25 07:21:52 · 3 risposte · inviata da Eustis 2 in Sport ➔ Sport - Altro
In media 7 giorni. Se sei un hard gainer possono esere necessari anche 10 giorni o più. Non credere a quelli che ti dicono "allenali 2 o 3 volte alla settimana, vai in paletsra 6 giorni su 7, fai 2 ore di allenamento ecc...." perchè senza bombarti è impossibile.
2006-06-25 07:56:26 · answer #1 · answered by Marco 5 · 3⤊ 0⤋
i numeri servono a poco... devi sentire te se il muscolo è pronto per essere allenato di nuovo! se senti il muscolo tirare o fai più fatica del solito, probabilmente non hai ancora recuperato.
Cmq, come scritto prima, se sei un hardgainer (fai fatica a crescere) di norma servono un pò più di giorni, circa una decina... in caso contrario una settimana... ma in ogni caso ascolta sempre il tuo fisico!
2006-06-26 06:02:26 · answer #2 · answered by di_rio_sergio 2 · 0⤊ 0⤋
uno soltanto, basta alternare ad esempio un giorno fai gambe e l'altro fai i dorsali poi fai un'altra parte del corpo altrimenti riprendi dalle gambe
2006-06-25 17:42:23 · answer #3 · answered by enotriano 1 · 0⤊ 0⤋